Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу [Первая Школа Биохакинга] [Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова] [Повтор]

Экспресс-курс с чатом поддержки 24 мая - 4 июня Работа с телом начинается с головы! Работа с личностью начинается с понимания самого себя Этот день настал! За две недели вы узнаете, как приобрести красивое здоровое тело без изнурительных тренировок, жестких диет и нервных срывов. Это мощный и концентрированный экспресс-курс, в котором сочетаются интегративные знания и поддержка врачей и экспертов. Все это время мы будем рядом и не дадим сбиться с пути к осознанной стройности! Наша основная цель Это формирование новых привычек и образа жизни. Мы работаем не просто с лишним весом, мы работаем с человеком. Ведь лишние килограммы – это не только еда, это и голова, и эмоциональное состояние, и наше окружение. Поэтому психологическая поддержка и работа со стрессом жизненно необходимы. Наша задача – научить вас самостоятельно работать с собой в будущем, помочь, направить и научить основам и базисным аспектам здорового питания. Блок про тело Как биохимия управляет аппетитом Когда сила воли и лень ни при чем Поймете, почему вы набираете вес Что такое переедание, профицит калорий и метаболический синдром Разберетесь с причинами переедания Дефициты, нарушение сна, хронический стресс и эмоциональное заедание Определите, с чем именно нужно работать лично вам с нарушением пищевого поведения или с заболеваниями, приводящими к лишнему весу Ваша личная стратегия Создадите план по возвращению тела, веса и здоровья в норму Цели и задачи Комфортное и мягкое снижение веса Рацион. Что же есть? Подводные камни в питании. Калории. Считать или нет? Десерт: кому и когда Интервальное питание. Митохондрии. Общие принципы Продуктовая корзина без строгих ограничений. Учимся выбирать правильно продукты. Формирование новых привычек Тактика работы с калорийностью и соотношением БЖУ Психология похудения. Почему не получается похудеть Эффект "плато" Вода - источник жизни. Гормоны: инсулин, лептин, грелин Работа со стрессом. Разбираем «тело в голове» Работа со сном Необходимые БАД помощники при похудении Работа с восполнение дефицитов Какие анализы сдавать, на что обратить внимание Проблемы со стулом (запор, слабит). Жиры, пищеварение, соляная кислота. Общий белок Физическая активность, практические советы Стресс. Его влияние на здоровье и снижение веса Дефицит веса. Почему не получается набрать Блок про голову Приглашаем всех, кто хочет научиться ... управлять своим телом, настроением, мыслями, желаниями, стрессом и головой самостоятельно! Курс для вас, если: Ваши эмоции управляют вами, а не вы управляете эмоциями Вы давно хотите наладить питание, душевное равновесие и сон, но что-то внутри вас настаивает на сладостях и сериальчиках до ночи Вы хотите привести тело и мысли в форму Живете в стрессе, но пока не можете кардинально изменить образ жизни Вы постоянно устаете, нет вдохновения, и хотите научиться управлять своим состоянием Или вы просто ЗОЖница со стажем и всегда открыты к новым знаниям Мы проработаем Синдром самозванца Внутренний ребенок Отпускаем детские травмы и обиды Смещение ролей в семье Мышление бедности, мышление богатства Прощение себя Как смириться с тем, что ты не идеален. Разрешить себе быть разной Выгорание. Как не утратить запал к работе, к жизни Делегирование. Учимся доверять и поручать Зависимости. Зависимость от чужого мнения Чьи мысли в вашей голове. Работа с установками Мне все должны (меняем вектор мышления). Насколько боимся критики, и почему жаждем любви и одобрения окружающих. Найдем ответы на вопросы Почему люди так часто чувствуют себя несчастными? Почему не получается достичь своих целей? Что мешает жить так как хочется? Почему не получается снизить вес и достичь фигуры мечты? Чего мы боимся? Почему нам так сложно начать что-то новое? Почему мы не любим себя? Почему так много внутренних блоков и обид? В конце концов, почему все бесят? Найдем опору и стержень в каждой из вас. Дадим практики и инструменты по самостоятельной работе. Что вас ждет на экспресс-курсе: Практические советы по снижению (набору) веса Работа с закреплением результата Поддержка куратора нутрициолога-диетолога Отслеживание результатов, еженедельные замеры объемов Разбор вашего питания, совместная работа с диетологом Психологическая поддержка. Работаем со стрессом. Общение с единомышленниками Два чата: чат с экспертами и чат с единомышленниками для общения и поддержки 24 мая - 4 июня Видеоурок, аудиоуроки Методическое пособие Две недели чата поддержки с интегративным нутрициологом, диетологом и детокс-коучем Татьяной Смольяниновой Дополнительный чат с единомышленниками для свободного общения Формат экспресс-курса Марафон поддержки Марафон будет проходить в закрытом учебном чате в телеграм. Длительность - три недели. Каждый день наш диетолог-нутрициолог, детокс-коуч Татьяна Смольянинова будет давать рекомендации и поддерживать вас. Разбор полетов Понедельник - отчетный день. Раз в неделю Вы выкладываете свои замеры. Мы оцениваем результаты, разбираем рацион за неделю, ошибки и т.д. Работа над результатом Каждый день наш куратор Татьяна Смольянинова отвечает на ваши вопросы. Обсуждение меню, психологическая поддержка, советы по достижению целей. Вас ждет полная всесторонняя поддержка с 18 мая - 6890 руб. Далее повышение до 10990 руб. Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу