Стретчинг, шпагат для детей [Диана Галиева]

Здравствуйте, дорогие родители! Меня зовут Диана Галиева и я автор данного курса. Вот уже на протяжении пяти лет я являюсь персональным тренером по растяжке для детей и взрослых. Так случилось, что результаты моих учеников впечатлили гораздо больше людей, чем я могу взять лично, поэтому я создала сперва онлайн-марафон по растяжке для взрослых, а затем записала свою программу для детей. Она совсем не сложная. Включает в себя большую полуторачасовую развёрнутую тренировку, разбитую по блокам. А именно, разминку, разогрев, блок упражнений на продольный шпагат, блок на поперечный шпагат, блок на спину и руки, плюс, бонусы, такие как растяжка подъёмов и т.д. Это удобно. Если тренер скажет вам о необходимости поработать над продольным шпагатом и спиной, вы будете знать какие упражнения на поперечный и просто исключите этот блок. Спустя пару недель, благодаря такой разбивке, вы сами начнёте лучше разбираться в упражнениях. Для достижения прогресса достаточно заниматься два раза в неделю, для поддержания - один раз. Всю тренировку вы выполняете вместе со мной и моим шестилетним учеником Ромой. Ваше участие в тренировке обязательно. Среди моих учеников есть дети, которые занимаются самыми разными видами спорта, а также совсем начинашки, которые никогда ничем не занимались. Составленная мной программа эффективна на 100% для каждого ребёнка Курс вам подходит, если: ВЫ ХОТИТЕ УЛУЧШИТЬ ГИБКОСТЬ СВОЕГО РЕБЕНКА Гибкость – ключевой фактор в развитии координации, снижении гипертонуса мышц, профилактике травм у детей. РЕБЕНОК ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ, ГДЕ ГИБКОСТЬ НЕОБХОДИМА Гибкому малышу проще даются движения, которые требуют сноровки, он меньше устает, быстрее восстанавливается. ВЫ УЖЕ ТЯНЕТЕСЬ С ТРЕНЕРОМ/В СЕКЦИИ, НО РЕЗУЛЬТАТ НЕ УСТРАИВАЕТ Есть много случаев, когда растяжка с тренером не получается, но при смене наставника происходит прогресс. ХОТЕЛИ БЫ СЭКОНОМИТЬ НА ТРЕНЕРЕ ЗАНИМАЯСЬ С РЕБЕНКОМ САМОСТОЯТЕЛЬНО Растяжка ребенка не так сложна, главное – терпение и регулярные занятия. РЕБЕНКА РАСТЯГИВАЮТ ТАК, ЧТО ОН ПОСТОЯННО ПЛАЧЕТ! НАДО ЭТО ПРЕКРАЩАТЬ! Дома ребенок расслабляется и тянется лучше, чем в секции, нет нервозной обстановки, снижается напряжение мышц. ХОТИТЕ ПРОВОДИТЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ С РЕБЕНКОМ ЗАНИМАЯСЬ ЕГО РАЗВИТИЕМ Совместные занятия с малышом сближают, растет доверие не только на эмоционально-физическом, но и на и подсознательном уровне. Это записанная программа в виде развёрнутой полуторачасовой тренировки, которая включает разминку, разогрев, блок упражнений на продольный шпагат, блок упражнений на поперечный шпагат и блок упражнений на растяжку спины и рук. Данная разбивка по блокам позволяет вам самостоятельно строить тренировки. Если у вас нет возможности выделить полтора часа единоразово на тренировку или ребёнку сложно столько держать внимание, вы можете заниматься по 30-40 минут через день. Например, разминка, разогрев и блок на продольный шпагат. А через день разминка, разогрев и блок на поперечный шпагат, то есть чередуете. Или, например, ваш ребёнок занимается каким-то видом спорта. И его тренер говорит вам, что бы вы дополнительно обратили внимание на продольный шпагат. То есть с поперечным все хорошо, а продольный отстаёт. Благодаря разбивке упражнений на блоки, вы сможете просто исключить блок на поперечный и заниматься подтягиванием слабых мест, то есть, тянуть только продольный. Для детей от 4 до 9 лет, тем кто старше (от 10 лет и более ), подойдет курс Дианы для взрослых, но под присмотром родителей разумеется. Для начинающих и среднего уровня, для тех кто ещё не сидит на шпагате. Если ваш ребёнок занимается художественной гимнастикой, имеет растяжку на всех шпагатах с большим минусом, то данный курс вам не подойдёт. Для всех остальных он будет актуален. Тренировку нужно выполнять дважды в неделю для улучшения гибкости и один раз в неделю - для поддержания уровня. Точно ли достаточно заниматься всего два раза в неделю? Абсолютно! Эта программа составлена Дианой на основе ее практики - индивидуальных занятий с детьми от 4 до 9 лет. Программа на 100% эффективна! Все что вам нужно - это заниматься по ней с ребёнком! Практически все дети на фотографиях выше пришли к Диане с нуля и все они занимались по этой программе. Нужно понимать, что дети тянутся намного лучше, чем взрослые. С помощью грамотных регулярных занятий вы можете достичь замечательных результатов. И все это без слез! Практика Дианы говорит о том, что дети как раз спокойнее относятся к старым упражнениям, которые они уже хорошо знают. Добиться их правильного выполнения, а главное, расслабления, на них проще. При занятиях дважды в неделю по данной программе, результат будет зрительно заметен уже в первые 2-3 месяца. Автор Диана Галиева