Тренировка ABS 2.0 11x (Чрезвычайно мощный) [Sigh Energy]

Тренировка ABS 2.0 11x (аудиопрограмма) ​ Преимущества : - Определение Брюшной Полости - 10 упаковок брюшной полости - Симметричный живот - Идеальные, хорошо развитые мышцы живота - помогает сжигать брюшной жир 1 игра = 2x Тренировка Верхнего Пресса 1 Скручивание с гантелей Повторения 3x15 Отдых 10 секунд 2 Подтяжка и скручивание Тренировка верхнего пресса: Модифицированный V-sit Повторения 3x15 Отдых 10 секунд 3 Модифицированный V-sit Повторения 3x12 Отдых 10 секунд 4 Скручивание Повторения 20 x4 60 сек Тренировка Нижнего Пресса 1 Подъем висячей ноги Тренировка нижнего пресса: Подъем висячей ноги Повторения 3x10 Отдых 10 сек 2 Подвешивание колено поднять твист Нижняя тренировка abs: Подвешивание колено поднять твист Повторения 3x12 каждая сторона Отдыхает 10sec 3 Висячий подъем колена Тренировка нижнего пресса: Висячий подъем колена Повторения 3x15 Отдых 10 секунд 4 Повышение Гархаммера Тренировка нижнего пресса: Подъем Гархаммера Повторения 3x20 Отдых 90 секунд Косые Мышцы И Основная Тренировка 1 наклоните доску с касанием ноги Косые мышцы и основная тренировка: Наклонная доска с касанием ногой Повторения 3x 1 mim отдых 10 секунд 2 сидячий Русский твист Косые мышцы и основная тренировка: сидячий Русский твист Повторений по 12 с каждой стороны Отдых 10 секунд 3 Велосипедные скручивания Косые и основные тренировки: Велосипед Повторений 15 с каждой стороны Отдых 10 секунд 4 Планка Косые и основные упражнения: Планка Максимальное время отдыха 90сек Sigh Energy использует частотные, энергетические, магнитные и скалярные волновые команды, которые действительно работают безопасно и эффективно