«Тренировки против вальгуса» [Александр Семенов]

Верните стопам подвижность и научитесь тренировать свод — чтобы ходить легче и без боли. Почему это важно: Вальгус стопы — это не просто завал стопы внутрь. Это сигнал о том, что нарушен баланс в работе всего опорно-двигательного аппарата. Страдают не только стопы, но и колени, тазобедренные суставы, таз и позвоночник. Но хорошая новость: восстановление возможно! И начать можно прямо сейчас. Если вы узнаёте себя — это первые сигналы вальгусного завала: стопы устают и «гудят» к вечеру тянет середину стопы, а причин не видно больно ходить по неровной поверхности обувь стаптывается изнутри сложно пройти 5–7 тысяч шагов колени или поясница ноют, но вы не понимаете почему трудно удержать баланс на одной ноге появляется страх «косточки» Эти ощущения не возникают просто так. Это сигнал, что стопа теряет подвижность и опору. Что будет, если ничего не делать: Свод продолжает опускаться. Нагрузка поднимается вверх. Боль растёт. стопа хуже гасит удар колени получают лишнюю нагрузку таз уходит в перекос поясница берёт удар на себя риск появления «косточки» увеличивается уменьшается подвижность падает выносливость со временем становится страшно много ходить Это не «само пройдёт». Это прогрессирующее состояние. Курс подготовлен совместно врачом травматологом-ортопедом высшей квалификационной категории, практикующий хирург-ортопед Кондратьев Александр Александрович. Для кого этот курс: Для тех, кто хочет заниматься самостоятельно и безопасно дома. Для персональных тренеров, которые стремятся помочь своим клиентам — в зале или онлайн. Никаких скучных упражнений. Только удобный формат, понятные инструкции и поддержка. Что изменится после курса? Вы можете почувствовать: больше подвижности в стопе свод откликается на движение уменьшается вечерняя усталость шаг становится мягче и устойчивее проще ходить 10–20 тысяч шагов повышается баланс на неровностях улучшается техника приседаний и тренировок уменьшается напряжение в коленях, тазе и пояснице Темп и масштаб изменений — индивидуальны. Что вас ждет внутри: Анатомия стопы и нормы подвижности — разберемся в основах. Биомеханика движения — чтобы понять причины и пути восстановления. Тесты на подвижность — диагностика того, что требует работы. Миофасциальный релиз и самомассаж — техники для снятия напряжения. Улучшение подвижности суставов — избавляемся от скованности. Функциональные упражнения — возвращаем силу и стабильность. Готовые тренировочные программы — от начального до продвинутого уровня. Внутри вас ждут 9 уникальных тренировочных программ: от мягкого релиза до комплексных упражнений для стоп и ягодиц. Всё можно выполнять в домашних условиях. Автор Александр Семенов: Я почти 10 лет обучаю тренеров и врачей работе со стопами. За это время накоплен большой опыт и разработаны практические методики, которые помогают вернуть телу правильное движение и избавиться от боли. В нашем подходе стопа — это не изолированный элемент, а часть целой системы. Поэтому в курс включены: упражнения для стоп, работа с ягодичными мышцами, улучшение подвижности тазобедренных суставов. Мы работаем комплексно, чтобы восстановить естественную механику движения. Цену установит организатор