Упражнения для исправления осанки [Морган Сазерленд] [Udemy]

Упражнения на обратную осанку Узнайте, как исправить боль в шее, спине и плече всего за 15 минут в день Рейтинг: 4,7 из 54,7 (19 оценок) Студентов: 2 450 Последнее обновление: 8/2020 Английский Субтитры русский [авто] Чему вы научитесь Вы узнаете, как исправить неправильные привычки осанки, такие как положение головы вперед, текстовая шея и округлые плечи. Вы узнаете, что такое синдром верхнего скрещивания и как его исправить, за 12 минут или меньше. Вы выучите семь упражнений, которые помогут остановить ригидность шеи и головную боль. Вы изучите методы самомассажа, чтобы избавиться от головной боли напряжения. Вы узнаете, как остановить онемение пальцев, расслабив напряженные лестничные мышцы. Вы изучите семь упражнений с эластичными лентами для коррекции округлых плеч. Вы узнаете шесть шагов к улучшению осанки стоя. Вы узнаете, как перепрограммировать свое тело, чтобы правильно сидеть за 8 ходов. Вы выучите девять упражнений для коррекции нижнего перекрестного синдрома и защиты от пуль. Требования Вам нужно будет уделять как минимум 10-15 минут в день, чтобы выполнять эти простые, но эффективные упражнения для осанки. Добро пожаловать на курс « Упражнения для обратной неправильной осанки» , где вы научитесь простым и практичным упражнениям на растяжку и укрепление, чтобы исправить плохие позы, такие как голова впереди, шея и округленные плечи. Меня зовут Морган, я массажист и автор серии книг Reverse Your Pain , и я проведу вас по этому курсу. За последние 20 лет я помог тысячам клиентов уменьшить боль и улучшить свое здоровье с помощью комбинации глубокого массажа тканей и упражнений по коррекции осанки, которые я представляю в этом курсе. Пренебрежение осанкой, например, округление поясницы, сидя перед компьютером, стояние часами с наклоном, неправильный сон и плохое поднятие тяжестей, могут привести к хронической боли в спине. В современной культуре кажется, что каждый постоянно подключен к электронному устройству. Сидячий образ жизни приводит к тому, что часы, проведенные с вашим телом, попадают в человеческий вопросительный знак - голова впереди и плечи округлены. Но каковы последствия плохой осанки? Это может вызвать ненужную нагрузку на ваши мышцы и суставы, вызывая боль и усталость. Это может создать дисбаланс в вашем теле, когда мышцы станут напряженными, негибкими и слабыми, что приведет к потенциальным травмам. Это может изменить форму вашего позвоночника и вызвать проблемы с шеей и спиной. Это может вызвать изжогу и замедление пищеварения. Это может привести к нарушению баланса. Головные боли напряжения Затрудненное дыхание Этот список можно продолжить. В большинстве случаев вы можете изменить неправильную осанку, восстановить свое здоровье и почувствовать себя лучше. Информация и упражнения по осанке в этом курсе помогут вам позаботиться о себе дома и вести более здоровый образ жизни. В этом курсе вы узнаете: Как исправить привычки неправильной осанки, такие как положение головы вперед, текстовая шея и округлые плечи. Что такое синдром верхнего скрещивания и как его исправить за 12 минут или меньше. Семь упражнений, чтобы остановить ригидность шеи и головную боль. Техники самомассажа для избавления от головных болей напряжения. Как расслабить напряженные лестничные мышцы и остановить онемение пальцев. Семь упражнений с эспандером для коррекции округлых плеч. Шесть шагов к правильной позе стоя. Как перепрограммировать свое тело, чтобы правильно сидеть за 8 ходов. Девять упражнений для коррекции нижнего перекрестного синдрома и пуленепробиваемости спины. К концу курса у вас будут все инструменты для формирования правильной осанки. Вы почувствуете себя счастливее, здоровее и, возможно, даже будете казаться на 3 дюйма выше. Помните, что вы - лучшая версия себя, когда приобретаете правильную осанку. Я с нетерпением жду встречи с вами на курсе! Для кого этот курс: Этот курс предназначен для всех, кто хочет улучшить осанку и избавиться от боли в шее, спине и плечах. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и часто испытываете приступы головной боли напряжения, узлов между лопатками или боли в пояснице, ЭТО КУРС для вас! Если вы много часов работаете в сутулой позе стоя и у вас возникают проблемы с выпрямлением спины, ЭТО КУРС также для вас!