Йога. Суставная гимнастика [Анжела Рай]

Йога. Суставная гимнастика [Анжела Рай ] В теоретической части разберем 1.Виды йоги. 2.Мышечно-суставная гимнастика-зачем ее практиковать? В практической части занятия будем изучать 1.Упражнение 2-ой части суставной гимнастики. 2.Пранаяма - полное йоговское дыхание - 1 способ. 3. Шавасана. Завершение программы. Анализ проведенной практики, вопросы, ответы. На занятие приготовить коврик и плед Для кого? - улучшить свое здоровье; - развить гибкость; - наработать физическую выносливость; - сбросить лишний вес; - приобрести красивое тело и спокойный ум; - повысить свою привлекательность; - накачаться мощной энергетикой; Польза от занятий йогой: - Появляется правильная осанка, нормализуется метаболизм и уходит излишняя масса тела, проявляется подтягивающий эффект; - Увеличивается эластичность мышц; - Укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к ряду заболеваний: простудных, артритов, головных болей, болезней лёгких и так далее; - Повышается тонус кожи, она становится более подтянутой и упругой, предотвращается образование морщин и отёков; - Укрепляются сосуды и нормализуется кровяное давление, снижается вязкость крови; снижается риск инсультов; - Нормализуется гормональная система, что помогает, в том числе, избавиться от нездорового аппетита; - Снижается уровень стресса, снимается депрессия