БегоВлюбительский марафон (Полина Максимова)

​ Пришла весна, а значит, можно начать бегать! Этот онлайн марафон для тех, кто хочет начать и продолжать бегать с удовольствием и без травм. Ведущая марафона учит бегу не только как практике физической активности, но по сути как и телесной терапии и практике осознанности. ​ Каждую неделю будут теоретические блоки и практические задания по видам беговых тренировок, "техническим" нюансам, офп и конференц-связь (или эфир) по теме недели и сессия вопросов-ответов: Неделя 1 Введение в беголюбительство. Осознанное целеполагание в спорте для жизни. Беговая теория и практика: - план на неделю - пульс - "легкий бег" - фокус на технику - ОФП - отчет Неделя 2 Телесная осознанность в беговой практике: антистресс и баланс восстановления и нагрузки. Беговая теория и практика: - план на неделю - фартлек - фокус на технику: корпус - ОФП - отчет Неделя 3 Мотивация, самоорганизация, сопротивление Беговая теория и практика: - план на неделю - темповый бег - фокус на технику: приземление - ОФП - отчет Неделя 4 Как продолжать после марафона. Обзор и лайфхаки по забегам. Беговая теория и практика: - план на неделю - "длинный" бег - фокус на технику: каденс - ОФП - тест, отчет​ "Пробег" 10 тысяч беговых км по всему миру, десятки полумарафонов, 2 марафона и 3 горных ультрамарафона в Исландии 55 км, Гранканарии 64 км, Каппадокии 64 км. Диплом психологического факультета НГУ Сертификат Эмбодимент Фасилитатора Сертификат Велнес-института TG Italy по функциональному тренингу Более 10 лет практики: из них 8 лет рулила, тренировала, обучала и консультировала в своей студии персонального тренинга, создала авторский онлайн курс и выпустила 20 потоков телотворцев. Автор десятков статей в СМИ о мотивации, привычках и любительском беге. ​