Текст площадки «Sharewood». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.
Программа безопасных занятий, разработанная Мари (врач, инструктор по пилатесу) для улучшения осанки и профилактики различных нарушений.
Читать полное описание
Программа безопасных занятий, разработанная Мари (врач, инструктор по пилатесу) для улучшения осанки и профилактики различных нарушений.
Cоздание здоровой и красивой осанки
улучшение гибкости и мобильности позвоночника
работа с каждым отделом спины и наиболее частыми нарушениями осанки
24 тренировки
16 основных занятий по 20-30 минут
8 дополнительных до 15 минут с инвентарем и без
Вас ждет комплексная работа над осанкой:
- работаем с дыханием
- укрепляем мышечный корсет
- убираем холку и выдвинутую шею
- раскрываем грудной отдел
- упражнения от завернутых плеч
- убираем гиперлордоз поясницы
- растяжка и расслабление спины
Важная теория - лекции об анатомии, а также о том, как работать при наличии различных нарушений (грыжи, протрузии, сколиоз, гиперлордоз, холка)
удобное расписание
Вы можете идти по программе в комфортном для себя темпе, либо воспользоваться одним из календарей тренировок (в одном занятия 4-6 раз в неделю, в другом 2-3)
Один курс · разные способы доступа
Где удобнее учиться?
Сравните цену и то, как будете заниматься.
Выбирайте не только по цене
ЦенаСумма и выгодность предложения
Удобство интерфейсаОценка формата занятий
Встроенный просмотрБез скачивания всего курса
Занятия с телефонаБез работы с архивами
Без рекламыПри работе с материалами
Найти нужный моментНе пересматривая весь урок
Разобраться в темеПомощь по содержанию, не куратор
«В Курсе» — наш основной вариант для перехода. В таблице — возможности сервисов; состав конкретного курса уточняйте перед оплатой.
Как мы оцениваем и что входит в доступ
Звёзды — наша оценка, не отзывы покупателей. Удобство: 2 базовых балла, по одному за занятия без обязательного скачивания, навигацию по курсу и встроенного помощника. Оценка описывает формат сервиса, а не проверку каждого урока.
Цена сравнивается только при подтверждённых одинаковых тарифе, сроке и виде оплаты. Разница с минимальной ценой до 10% — 5 звёзд, до 30% — 4, до 60% — 3, до 100% — 2, больше — 1. Устаревшие и неизвестные цены не оцениваются. Прочерк означает, что данных недостаточно, а не что функции нет.
В Курсе
Зарегистрируйтесь, чтобы уточнить возможность доступа к этому материалу
Курс поможет улучшить - состояние вашего тела, шаг, бег, нейтральное выравнивание тела, баланс и координацию, укрепит мышцы, подготовит тело к силовым нагрузкам!
Хотите чувствовать больше свободы в движениях и уделять внимание красивой осанке? Попробуйте комплексы для подвижности позвоночника, плеч и таза, упражнения для укрепления мышц спины и кора, мягкие вытяжения и самомассаж с роллом!
Курс «Женские тренировки на грудь и спину» от Анастасии Княгининой — это продуманная система занятий для тех, кто хочет проработать верхнюю часть тела без риска перегрузок и изнурительных упражнений. Программа решает частую проблему мышечного дисбаланса, помогая избавиться от сутулости, снять напряжение с позвоночника
Что известно об альтернативе
Документ: Урок 16. Завершение курса и получение именного сертификата, подтверждающего освоение программы. источник ↗︎
![Обложка курса: «Курс по осанке [Mari Stretching]» [Мария Дягилева]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fkurs-po-osanke-mari-stretching-mariya-dyagileva-sharewood-editorial-8c526a31.webp&w=1200&q=75)
![Обложка курса: «Курс по осанке и улучшению шага. Состояние. Тариф Самостоятельный» [Ирина Кузякина]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fkurs-po-osanke-i-uluchsheniyu-shaga-sostoyanie-tarif-samostoya-sharewood-editorial-cc5bc4fb.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Зарядки для спины [Tutorplace]» [Василиса Тарасова]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzaryadki-dlya-spiny-tutorplace-vasilisa-tarasova-sharewood-editorial-cb82302b.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Здоровая осанка» [Алиса Неверова]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzdorovaya-osanka-alisa-neverova-sharewood-editorial-7c6b0e2f.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: "Лёгкая жизнь" с экспертом по фитнесу. Красивая осанка [Л а н а Ш и]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Flegkaya-zhizn-s-ekspertom-po-fitnesu-krasivaya-osanka-l-a-n-a--skladchik-editorial-bec92441.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Женские тренировки на грудь и спину [TutorPlace]» [Анастасия Княгинина]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzhenskie-trenirovki-na-grud-i-spinu-tutorplace-anastasiya-knya-sharewood-editorial-44ac8bce.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Тренировки против сутулости. Диагностика и коррекция осанки [AnatomyStudy] [Александр Семенов]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Ftrenirovki-protiv-sutulosti-diagnostika-i-korrektsiya-osanki-a-skladchik-editorial-38e122d7.webp&w=640&q=75)