Проверяем сведения о курсе и предложения площадок…
Путь на зад: тренировки на ягодицы [My Pole Space] [Кристина Думанская]
Публикация на площадке: 1 февраля 2022 г.Число уроков неизвестно
![Обложка курса: Путь на зад: тренировки на ягодицы [My Pole Space] [Кристина Думанская]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fput-na-zad-trenirovki-na-yagoditsy-my-pole-space-kristina-duma-skladchik-8e9584a8.webp&w=1200&q=75)
Описание курса
Текст площадки «Складчик». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.
20 тренировок в вариациях от простого к сложному. Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от уровня вы выбираете подходящую вариацию и прогрес
Один курс · разные способы доступа
Где удобнее учиться?
Сравните цену и то, как будете заниматься.
В Курсе
Сайт площадки ↗︎Уроки, текст и помощь — в одном месте
Цена
От 300 ₽
Удобство интерфейса
История цен на площадках
Авторы и преподаватели
- My Pole SpaceАвтор материалов
- Кристина ДуманскаяАвтор материалов
Что пишут о курсе разные площадки
Продавцы могут по-разному указать название, автора и программу. Ниже приведены отдельные описания источников.
СкладчикПуть на зад: тренировки на ягодицы [My Pole Space] [Кристина Думанская]
Указаны на площадке: My Pole Space, Кристина Думанская
Из чего состоят уроки:
20 тренировок в вариациях от простого к сложному. Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от уровня вы выбираете подходящую вариацию и прогрессируете с нами до бесконечности!
Жемчужина уроков — «тренировка не на ягодицы, чтобы включались ягодицы». Это именно тот урок, которого не хватает людям, у которых в традиционных упражнениях на пятую точку работает всё, кроме пятой точки.
3 варианта разминки.
Мини-лекции, которые ответят на все вопросы о базовой технике наклонов, о принципах тренировок в 3D, о том, что делать, если во время тренировки заболела поясница.
Все уроки предзаписаны в отличном качестве, по ним очень удобно заниматься, а проходить их можно сколько угодно раз в любое время.
Длительность одной тренировки — 35-45 минут.
В процессе тренировок мы используем йога-блоки, гантели/гирю и эластичную ленту. Если у вас нет специального инвентаря, то вы сможете тренироваться, используя любые подручные средства (в тренировках есть примеры).
Первоначальный доступ к урокам предоставляется на 60 дней с возможностью продления.
Также достойно внимания:
Онлайн программа тренировок R7 — здесь тренировки и наука идут рука об руку. Открытие для естественного мышечного роста!
Получено 28.09.2026Складчина.biz[My Pole Space] Путь на зад: тренировки на ягодицы (Кристина Думанская)
Указаны на площадке: My Pole Space, Кристина Думанская
Из чего состоят уроки:
- 20 тренировок в вариациях от простого к сложному. Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от уровня вы выбираете подходящую вариацию и прогрессируете с нами до бесконечности!
- Жемчужина уроков — «тренировка не на ягодицы, чтобы включались ягодицы». Это именно тот урок, которого не хватает людям, у которых в традиционных упражнениях на пятую точку работает всё, кроме пятой точки.
- 3 варианта разминки.
- Мини-лекции, которые ответят на все вопросы о базовой технике наклонов, о принципах тренировок в 3D, о том, что делать, если во время тренировки заболела поясница.
Все уроки предзаписаны в отличном качестве, по ним очень удобно заниматься, а проходить их можно сколько угодно раз в любое время.
Длительность одной тренировки — 35-45 минут.
В процессе тренировок мы используем йога-блоки, гантели/гирю и эластичную ленту. Если у вас нет специального инвентаря, то вы сможете тренироваться, используя любые подручные средства (в тренировках есть примеры).
Первоначальный доступ к урокам предоставляется на 60 дней с возможностью продления.
Содержание обучения
Что в программе
Площадка не опубликовала список уроков. Подробности могут быть в исходном описании выше.
Похожие курсы и совпадения…
Материалы по теме…
![Обложка курса: «Питание, тренировки, ягодицы» [Valeriya_bearwolf]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fpitanie-trenirovki-yagoditsy-valeriya-bearwolf-sharewood-editorial-b748f14d.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: [GreenFit20] Фитнес-тренировки онлайн. Пакет 8 Экспресс-марафон на упругие ягодицы (Александра Грин). Площадка: Складчина.biz](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fgreenfit20-fitnes-trenirovki-onlayn-paket-8-ekspress-marafon-n-skladchina-biz-editorial-192185be.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: [Udemy] Путь к балансу. Функциональные тренировки для координации (Сергей Лаврик). Площадка: Складчина.biz](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fudemy-put-k-balansu-funktsionalnye-trenirovki-dlya-koordinatsi-skladchina-biz-5ef5b87d.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Базовый 3 в 1 (3Д тренировки - спина, ноги, ягодицы) [Анастасия Лунегова]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fbazovyy-3-v-1-3d-trenirovki-spina-nogi-yagoditsy-anastasiya-lu-skladchik-cc659b1c.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Ленивые тренировки 2.0. С акцентом на ягодицы и ножки [Я сама] [Лина Гуидес]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Flenivye-trenirovki-2-0-s-aktsentom-na-yagoditsy-i-nozhki-ya-sa-skladchik-a3352450.webp&w=640&q=75)
