Тренировочная зона: полная коллекция (2026) [Калистеника] [Пол Уэйд]

Convict conditioning: the ultimate collection Язык: английский Двадцать лет назад Пол «Тренер» Уэйд написал тюремное пособие по физической подготовке, которое навсегда изменило подход к силовым тренировкам с собственным весом — Convict Conditioning. Два десятилетия спустя он написал свою последнюю и самую востребованную книгу: Convict Conditioning: The Barbell Program. «Тренер» Уэйд познакомил мир со старой доброй прогрессивной гимнастикой с помощью своих знаменитых упражнений с собственным весом «Большая шестерка» — каждое из них состоит из десяти этапов, от «легкого» до «супергеройского». Эта взрывная книга возродила интерес к гимнастике, которую теперь можно увидеть во всех спортзалах и парках по всему миру. Первое пособие было продано тиражом более 750 000 экземпляров и в одночасье вписало загадочного «тренера» Уэйда в историю физической культуры. Но на протяжении всей своей карьеры он отказывался отвечать на один вопрос, который ему задавали чаще других: ...Как заключенные старой закалки тренировались с отягощениями? Теперь Уэйд ответил на этот вопрос — громко! — в своей последней книге перед выходом на пенсию. Поверьте нам: его последняя книга будет ещё более противоречивой и влиятельной, чем первая! Силовые упражнения для осужденных: жестко, но эффективно! Почти три десятилетия назад в Калифорнии запретили использование тяжестей — штанг, блинов, скамеек и гантелей. До этого — никакого интернета, очень мало доступных книг и периодических изданий, и все они старые — заключенные обходились тем, что у них было: минимальным набором оборудования, ржавым, тяжелым, часто приваренным или прикованным цепями. С помощью этих «примитивных» инструментов они разработали уникальную систему тренировок, сильно отличающуюся от пауэрлифтинга или современного бодибилдинга. Методы и тактика, основанные на тренировках силачей былых времен, умноженные на силу, боль и безжалостную агрессию, основаны не на соревновательных упражнениях или эстетике, а на необходимости быть жестоким и мощным, способным на нечеловеческую жестокость, с телосложением, которое кричит: не связывайся со мной. Это руководство основано на тюремных подходах к поднятию тяжестей, которых вы не найдете ни в одной другой книге. Если вы ищете аккуратную, красивую, современную «научно обоснованную» систему, то здесь вы ее не найдете. Но если вы ищете методы старой школы, которые позволят максимально раскрыть вашу грубую, животную силу и как можно быстрее нарастить на своем теле внушительные куски мяса, то вам необходим этот том. Что вы узнаете: Разрушительная сила! Освойте 6 жестоких принципов «подъема с весами» — это радикально иная философия, нежели та, что используется в спорте или тренажерном зале Максимальная общая сила тела при минимальных инструментах — только железо и боль. Старый способ — лучший! Тюремный пауэрлифтинг: быстро прибавьте сто фунтов к своему жиму лежа и становой тяге Применяйте тактику силача старой школы, чтобы увеличить прирост силы - продолжайте набирать скорость, как новичок, в течение лет. Как запрограммировать три “тюремные дисциплины” — силовые тренировки со штангой, бодибилдинг и клеточные тренировки — так, чтобы они дополняли друг друга для достижения чудовищного прироста силы, мышечной массы и атлетизма Испытанные дворовые стратегии для создания устрашающего “тюремного” телосложения: предплечья, предплечья, латы, дельты и другие мышцы рук! Узнайте три «секрета» работы в камере, которые делают упорные тренировки неизбежными Тридцать шесть основных упражнений, а также множество их вариаций, в том числе старые добрые тюремные изометрические упражнения и печально известная «колода боли», а также менее известные тренировки Узнайте, что заключенные знают о «здоровом» образе жизни — дешевых и эффективных способах восстановления, сна и приема добавок Полноценные комплексы упражнений и несколько программ, подробно описанные: от шаблонов прогрессии до технических подсказок для каждого упражнения. Здесь есть все — никаких догадок. В этом томе также представлена долгожданная система тренировок по выживанию: наконец-то дополненная методология Convict Conditioning с использованием собственного веса. Convict Conditioning: The Barbell Program доступна в виде электронной книги или в престижном коллекционном издании в твердом переплете, с большим количеством фотографий и новыми иллюстрациями от Джин Майклс, которая работала над оформлением первого издания Convict Conditioning. Каждое коллекционное издание в твердом переплете пронумеровано и подписано автором (возможны персонализированные надписи). Бонусный подарок на kickstarter! Те, кто поддержал все вознаграждения, также получают бонусную электронную книгу Wisdom of Wade — лучшую иллюстрированную антологию! Wisdom of Wade впервые собирает все журнальные и интернет-публикации «Тренера» в одном томе, а также множество бесценных дополнительных материалов. Если в этом году вы действительно хотите изменить свое телосложение и привести себя в форму «тюремного заключенного», эта электронная книга с большим количеством информации поможет вам в этом. «Мудрость Уэйда» — настоящее сокровище для спортсменов, которые усердно тренируются, и поклонников старой школы «Тренера». Все статьи, представленные в книге, уже не издаются и их трудно найти. Они собраны вместе впервые, а также дополнены более чем тридцатью страницами «недостающих» материалов, которые так и не были опубликованы. Convict Conditioning: The ultimate colection. "Convict Conditioning: The Barbell Program" available for the first time. Twenty years ago, Paul “Coach” Wade wrote a prison training manual that would change bodyweight strength training forever—Convict Conditioning. Two decades later, and he has written his final, and most-requested book: Convict Conditioning: The Barbell Program. "Coach" Wade reintroduced the world to old school, progressive calisthenics with his famous "Big Six" bodyweight drills—each with ten steps, from "easy" to "superhero". That explosive book caused a resurgence in calisthenics, which can now be seen in all gyms and parks, globally. That first manual sold over 750,000 copies and catapulted the enigmatic "Coach" Wade into physical culture history overnight. But throughout his career, he refused to answer the one question he was asked more than any other: how did old school convicts train with weights? Now, he has answered that question—with a bang! In his ultimate book before retirement. Believe us: his final book will be even more controversial and influential than his first! Convict ligting: brutal, but effective! Weights—bars, plates, benches and dumbbells—were banned in California nearly three decades ago. Before then—no internet, very few books and periodicals available, all old—inmates made do with what they had: minimal equipment, rusted, heavy, and often welded or chained up. With these “primitive” tools, they developed a unique school of training very different from powerlifting or modern bodybuilding—methods and tactics based on the training of the old-time strongmen, multiplied by power, pain, and ruthless aggression, and based not on competition lifts or aesthetics, but the survival need to be brutally powerful, capable of ungodly violence, with a diesel physique that screams do not f*** with me. This manual is built on prison approaches to lifting that you will not find in any other book. If you’re looking for a neat, pretty, modern “science-based” system, you won’t find it here. But if you are looking for old school methods that will maximize your raw, animal power and add slabs of dangerous-looking meat onto your body as fast as possible, you need this volume in your armory. What you will learn: 1. Destructive strength! Master the 6 brutal principles of convict lifting—a radically different philosophy than you’ll find in sports or gym work 2. Maximum total body strength with minimal tools—just iron, and pain. The old way is the best way! 3. Prison powerlifting: add a hundred pounds to your bench press and deadlift, rapidly 4. Apply old-school strongman tactics to force strength gains to keep coming and coming—continue making high-speed gains like a novice for years 5. How to program the three “prison disciplines”—barbell strength training, bodybuilding, and cell training—so they amplify one another for monster gains in strength, muscle mass, and athleticism 6. Tried-and-tested yard strategies to build an intimidating “prison” physique: forearms, upper arms, lats, delts and more arms! 7. Learn the three “secrets” of cell work that make hardcore athleticism inevitable 8. Thirty-six major cell drills, plus many more variations: including old-timer prison isometrics and the infamous “deck of pain”, plus lesser-known workouts 9. Learn what convicts know about the “swole” lifestyle—cheap, powerful tricks for recovery, sleep and supplementation 10. Complete routines and multiple programs, explained in explicit detail: from progression templates to technical cues for each drill. It’s all here—zero guessing. This volume also contains the much-requested survival athletics training system: finally completing the Convict Conditioning bodyweight methodology. Kickstarter bonus gift! Backers of ALL rewards also receive the bonus e-book Wisdom of Wade, the ultimate illustrated anthology! Wisdom of Wade collates every single magazine and internet article ever penned by “Coach” into one single volume for the first time, plus a ton of priceless bonus material. If this is the year you really want to change your physique and get in “prison” shape, this info-stacked e-book will get you there. A real treat for hard-training athletes and fans of "Coach's" old-school writings, Wisdom of Wade is pure training gold. The articles within are all out-of-print and hard to find, presented together for the first time, alongside over thirty pages of “missing” material that was never published. This book is a Kickstarter exclusive. It will never be available after this campaign. Полная коллекция (2026) Этот уровень включает в себя все пять электронных книг «Конвоирование», обновленных и дополненных (в том числе новый том «Конвоирование: программа со штангой»), а также бонусную электронную книгу «Мудрость Уэйда». В комплект входит 1. Коллекция «Конвоирование» (пять электронных книг) 1. «Мудрость Уэйда: статьи без цензуры» (электронная книга)