Ягодицы и пресс [Оксана Килина]

Ягодицы и пресс. Оксана Килина Можно качаться, потратить время, усилия, а на выходе так и не получить плоского живота и красивых ягодиц. Я знаю, как люди могли бы достаточно быстро улучшить внешний вид, если бы научились правильному движению. Насколько тренировки приносили бы больше удовольствия и мотивации двигаться дальше, узнать, а что еще может мое тело? Как я могу стать еще красивее и здоровее? Курс "ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС" призван не только улучшить форму сейчас, но и научить вас новому движению на долгие годы. ЧТО БУДЕТ В "ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС"? несмотря на то, что курс называется ягодицы и пресс, значительные изменения происходят и в верхней части тела (улучшается осанка, снижается сутулость и отеки) вы учитесь правильным движениям в стопах, тазу и спине, благодаря специальным упражнениям, поэтапному усложнению и осознанию тела вырабатываете новые привычки движения укрепляете мышцы ног, особенно мышцы ягодиц укрепляете мышцы пресса и учитесь контролю ДЛЯ КОГО: Любой возраст от 16 и до 65 лет (свыше по состоянию здоровья). Кто хочет улучшить физическое форму, укрепить здоровье, стать энергичнее, легче, снизить боли, улучшить форму бедер, сделать ягодицы подтянутее, а пресс более плоским. ⠀ ⚠️ отдельно я бы выделила функцию осознания движения. Впервые в этом курсе мы будем уделать много времени осознанию движения и ощущениям тела, что позволит улучшить восприятие и результаты от разных упражнений. То есть, тренируясь на курсе, вы повышаете результаты в любых тренировках. ⠀ КАКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ? 1) метаболический тренинг (кардио, от 5-7 минут и подниму до 10-15 минут к концу курса) ⠀ далее пойдут упражнения на осознание тела 3D - движения во всех плоскостях с упором на ощущения и амплитуды. Обучение движения телу. Туда, где легко, и туда, где пока туго. ⠀ 2) осознание стопы 3) осознание бедро, таз 4) дыхание с вспомогательной коррекцией, чтобы улучшить дыхательный паттерн 5) осознание позвоночник, лопатки 6) ягодицы - упражнения на гибкую силу 7) ягодицы - укрепление 8) ягодицы - укрепление, обучение технике 8) пресс по схеме: от активации, управления через дыхание до использования пресса в упражнениях на все тело.