Йога 60+ (Алена Мордовина)

​ С возрастом интенсивные нагрузки уже не показаны. Но это не значит, что йогу и спорт нужно исключить насовсем. В этом курсе я собрала упражнения, которые безопасно делать в любом возрасте. Если у вас ограничены нагрузки после операции, вы проходите реабилитацию или по тем или иным причинам ограничены в движениях, курс вам тоже подойдет. Жду вас на курсе, если: Вам 50-60 лет или больше, но вы бодры и молоды душой Хотите, чтобы сил стало больше Ищете щадящий комплекс упражнений Волнуетесь о том, чтобы не навредить себе нагрузками Вы восстанавливаетесь после операции или болезни Вам важно быть бережным к себе Боитесь физических нагрузок, которые могут ухудшить состояние здоровья Хотите поскорее восстановиться Вам показаны легкие версии упражнений Вы ограничены в движениях, но хотите активности и бодрости Вам важно слышать свое тело и не перегружать его Ищете упражнения, которые сможете спокойно выполнять Вы хотите сделать подарок родителям или родственникам Вы любите йогу и спорт и хотите порадовать близких Ищете для родителей занятия с подходящим уровнем нагрузок Хотите уверенности в том, что это безопасно А что будет после? В результате курса вы: Сделаете ежедневные упражнения в спокойном темпе частью вашей жизни Почувствуете себя более бодрыми и сильными, улучшите тонус мышц и самочувствие Комплексно поработаете со всеми суставами, органами и системами вашего тела Вас ждут 10 уроков по 20 минут. Занятия в записи: Проработка суставов шейного отдела позвоночника. Для снятия напряжения и боли при остеохондрозе и других видов дископатии. Грудной отдел позвоночника, суставная гимнастика, направленная на то, чтобы убрать дископатию, боль в этой области, остеохондроз, спондилолистез, артроз, артрит суставов. Работа с поясничным отделом, упражнения против боли в пояснице. Суставная гимнастика для лучезапястного сустава, проработка кистей рук, профилактика проблем с суставами, артритов, артрозов, восстановление после переломов. Проработка плечевых суставов, суставная гимнастика Тазобедренные суставы. Упражнения на их восстановление и проработку. Силовая практика для укрепления мышц спины и живота. Безопасные упражнения, которые выполняются в медленном темпе. Дыхательная практика для улучшения работы легких и расслабления нервной системы. Приведение в тонус дыхательной мускулатуры. Работа с мышцами тазового дна, профилактика опущения матки и органов малого таза. Когда нет сил на практику. Комплекс упражнений для дней, когда нет сил заниматься. Отдельный комплекс, направленный на то, чтобы себя взбодрить без повышенных нагрузок. ​