Силовая тренировка с гантелями. Занятие 1 [Академия Wellness] [Лариса Подзалюхина]

Силовая тренировка с гантелями. Занятие 1 ​ О чем курс: Полная силовая тренировка с гантелями (разминка, основная часть, заключительная часть) для проработки крупных мышц всего тела: дельтовидная мышца, двуглавая и трехглавая мышцы плеча, грудные мышцы, мышцы живота (прямая и косые) и мышцы спины (широчайшая и мышцы-разгибатели позвоночника), четырехглавая мышца бедра и ягодичные мышцы (большая, средняя и малая). Продолжительность занятия: 1 час 6 минут. В основной части (46 минут) два блока упражнений. Первый блок (26 минут): упражнения с гантелями в положении стоя. Второй блок (20 минут): упражнения на полу с собственным весом. Используются и классические силовые упражнения (приседания, отжимания и другие), и более нестандартные варианты (например, для средней и малой ягодичных мышц). Некоторые комплексные упражнения потребуют координационных усилий, но в целом тренировка доступна абсолютно всем: уровень нагрузки регулируется весом гантелей или исходным положением, а количество повторений человек может определять самостоятельно (уменьшать или увеличивать) в зависимости от физической подготовленности. Каждое упражнение сопровождается дополнительной текстовой информацией на экране: описанием основных работающих мышц и важными комментариями по технике выполнения. Для кого курс: Это видео-занятие по стретчингу будет полезно для всех, кто хочет чувствовать "крылья за спиной" после урока на растяжку, а не только думает о том, сколько сантиметров осталось до шпагата. Для фитнес-инструкторов, которые хотят проводить оздоровительные занятия по стретчингу с людьми разного уровня подготовленности. Для персональных тренеров - вы можете выбирать из предложенной тренировки только необходимые вашим клиентам части. Для всех желающих поддержать или улучшить свою гибкость без вреда для здоровья. Кто автор: Лариса Подзалюхина - Идейный вдохновитель Академии Wellness. Бескомпромиссный хранитель высочайших стандартов и качества обучения на семинарах, и качества тренировок для клиентов Директор компании «Академия Wellness». Вице-президент Ассоциации Спортивной Аэробики России (АСАР). Призер Чемпионатов Мира и Европы по спортивной аэробике. Мастер спорта по художественной гимнастике. Выпускница ГЦОЛИФК (в настоящее время РГУФК) - красный диплом. Презентер международных и российских конвенций. Международный инструктор SAS International. Формат: Видео