«Боди-балет изящные тренировки для красивого тела» [Елена Минюкова]

Балетный комплекс упражнений с применением техник классического танца, предназначенный для коррекции осанки, укрепления спины, тренировки мышц ягодиц и пресса, а также активации мелких мышц для формирования стройной фигуры, повышения самооценки и настроения. Эта программа разработана для тех, кто стремится: Воссоздать изящную и элегантную физическую форму. Тренировать все группы мышц, образуя контуры и красивые линии тела. Избавиться от целлюлита и лишних объемов. Получать удовольствие и вдохновение от ведения активного образа жизни. Развивать свободное и гармоничное движение, поддерживая правильную осанку. Достигать идеального веса без диет и исчерпывающих тренировок. Увеличить выносливость и приспособляемость к физическому стрессу. Почувствовать себя балериной, начав изучать основы балетного искусства. Легко справляться со стрессом, находя внутренний баланс. План обучения 30 видеоуроков Модуль 1. Основы правильной осанки. Позиции рук и ног. Урок 1. Установка тела, позиции и положение рук и ног. Модуль 2. Общая разминка. Растяжка перед началом тренировок. Урок 1. Практический урок с разминкой. Модуль 3. Партерная разминка. Урок 1. Практический комплекс упражнений на земле для поддержания всех мышц в активном тонусе при минимальных временных затратах на тренировки. Модуль 4. Demi-plie и Grand-plie. Урок 1. Анализ техники Demi-plie и Grand-plie. Урок 2. Сочетание demi-plie и grand-plie в музыку. Модуль 5. Battement tendu. Урок 1. Исполнительская техника Battement tendu. Выполнение Battement tendu в музыку. Модуль 6. Battement tendu jete. Урок 1. Методика выполнения Battement tendu jete и его сочетание с музыкой. Модуль 7. Demi&Grand-plie, Battement tendu, Battement tendu jete: музыкальные комбинации. Урок 1. Практическая отработка трех упражнений в музыку. Модуль 8. Rond de jambe par terre. Урок 1. Методика исполнения Rond de jambe par terre. Урок 2. Музыкальная комбинация Rond de jambe par terre. Модуль 9. Battement fondu. Урок 1. Sur le cou-de-pied. Урок 2. Техника выполнения Battement fondu. Урок 3. Battement fondu в музыкальной комбинации. Модуль 10. Battement frappe. Урок 1. Техника исполнения Battement frappe для формирования силы ног и рельефа. Урок 2. Battement frappe в музыкальной комбинации. Модуль 11. Passe retire. Урок 1. Музыкальная комбинация Passe retire. Модуль 12. Rond, fondu, frappe, Passe retire. Урок 1. Отработка 4 комбинаций под музыку - Rond, fondu, frappe, Passe retire. Модуль 13. Rond de jambe en l`air. Урок 1. Rond de jambe en l`air в музыкальной комбинации. Развитие коленного сустава. Модуль 14. Adagio. Урок 1. Battement releve lent - подъем ноги на угол 90° и больше. Урок 2. Техника исполнения Battement developpe. Урок 3. Техника исполнения Battement soutenu. Урок 4. Ошибки при подъеме ног на угол 90° и больше. Урок 5. Комплекс Adagio под музыку. Модуль 15. Grand battement jete. Урок 1. Техника исполнения Grand battement jete. Урок 2. Музыкальная комбинация Grand battement jete. Модуль 16. 3 комбинации - Rond de jambe en l`air, Adagio, Grand battement jete. Урок 1. Rond de jambe en l`air, Adagio, Grand battement jete. Музыкальные комбинации. Модуль 17. Комплекс растяжек у станка. Урок 1. Растяжка у станка. Модуль 18. 65-минутная тренировка по боди-балету. Урок 1. Тренировочный комплекс на 65 минут. Модуль 19. Экзерсис у станка. Усложненные комбинации. Урок 1. 20-минутный тренировочный комплекс у станка. Средний уровень сложности. Бонусный модуль. Разработка гибкости спины через растяжку. Урок 1. Повышаем подвижность спины и развиваем гибкость.