Силовые упражнения. Часть 2 [Академия Wellness] [Лариса Подзалюхина]

Силовые упражнения. Часть 2 ​ О чем курс: Все, что нужно, чтобы накачать пресс и спину Более 40 главных упражнений для силовой тренировки мышц спины и живота: трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая спины, мышцы-разгибатели и мышцы-ротаторы позвоночника, прямая и косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы Силовые упражнения даны в нескольких вариантах и из разных исходных положений: стоя, в наклоне вперед, в наклоне вперед с упором на ногу, на коленях, лежа на животе, на спине, на боку Подробно описана техника выполнения каждого упражнения для достижения наилучшего результата и снижения риска травмирования При описании каждого упражнения перечислены основные и дополнительные рабочие мышцы. Упражнения даны в базовом основном варианте - с собственным весом, без оборудования. Для увеличения нагрузки можно добавлять любые имеющиеся отягощения - гантели, резиновый амортизатор, бодибар и т.д. Для кого курс: Для фитнес-инструкторов и тренеров, изучающих методику силовой тренировки. Для всех желающих заниматься силовой тренировкой самостоятельно дома или в зале - чтобы научиться понимать принципы сочетания упражнений для эффективной проработки мышц. Кто автор: Лариса Подзалюхина - Идейный вдохновитель Академии Wellness. Бескомпромиссный хранитель высочайших стандартов и качества обучения на семинарах, и качества тренировок для клиентов Директор компании «Академия Wellness». Вице-президент Ассоциации Спортивной Аэробики России (АСАР). Призер Чемпионатов Мира и Европы по спортивной аэробике. Мастер спорта по художественной гимнастике. Выпускница ГЦОЛИФК (в настоящее время РГУФК) - красный диплом. Презентер международных и российских конвенций. Международный инструктор SAS International. Формат: PDF