Каталог курсов

Введение Пошаговое руководство для снижения массы тела без стресса и жёстких ограничений в домашних условиях. Шаг 1. Гастрономия долголетия и метаболический рацион Домашнее питание. Рецепт функционального блюда: тёплый нутрицевтический салат «Метаболический баланс». Шаг 2. Оральная серотерапия: дренажные напитки и тоники Лимфодренажный детокс‑тоник «Стимул». Вечерний метаболический чай «Инсулиновый контроль». Шаг 3. Внутренний уборщик Напиток «Антижир». Шаг 4. Движение: интенсивный метаболический протокол Домашний физический комплекс. Интервальный протокол «Жиросжигание». Очищающее дыхание для стимуляции метаболизма. Шаг 5. Эстетика тела: стимуляция аппаратного лимфодренажа Домашнее бальнео‑обёртывание «Минеральный детокс». Шаг 6. Нейро‑баланс: снижение кортизола Домашняя практика «Аутогенная релаксация». Шаг 7. Пищеварение и похудение: шарм специй. Шаг 8. Агрессоры против жира. Шаг 9. Трекер программы снижения веса.

​ Введение Пошаговое руководство для снижения массы тела без стресса и жёстких ограничений в домашних условиях. Шаг 1. Гастрономия долголетия и метаболический рацион Домашнее питание. Рецепт функционального блюда: тёплый нутрицевтический салат «Метаболический баланс». Шаг 2. Оральная серотерапия: дренажные напитки и тоники Лимфодренажный детокс‑тоник «Стимул». Вечерний метаболический чай «Инсулиновый контроль». Шаг 3. Внутренний уборщик Напиток «Антижир». Шаг 4. Движение: интенсивный метаболический протокол Домашний физический комплекс. Интервальный протокол «Жиросжигание». Очищающее дыхание для стимуляции метаболизма. Шаг 5. Эстетика тела: стимуляция аппаратного лимфодренажа Домашнее бальнео‑обёртывание «Минеральный детокс». Шаг 6. Нейро‑баланс: снижение кортизола Домашняя практика «Аутогенная релаксация». Шаг 7. Пищеварение и похудение: шарм специй. Шаг 8. Агрессоры против жира. Шаг 9. Трекер программы снижения веса.

Протокол – это пошаговая инструкция, разработанная докторами и нутрициологами в текстовом виде (PDF), внутри которой программа восстановления здоровья!

Препараты на основе агонистов GLP‑1 всё чаще становятся частью жизни клиентов, обращающихся к психологам по поводу снижения веса, перееданий, неудовлетворённости телом и расстройств пищевого поведения. Оземпик, Вегови, Мунжаро и другие препараты способны значительно изменять аппетит, насыщение, пищевое подкрепление и количество мыслей о еде. Однако вместе с уменьшением перееданий могут появляться новые сложности: пропуски приемов пищи, недостаточное питание, усиление ограничительного поведения, страх возвращения голода и веса, зависимость самооценки от действия препарата. Как отличить ожидаемое действие препарата от формирования или обострения РПП? Как выстраивать работу с питанием, если клиент практически не чувствует голода? Нужно ли сохранять регулярное питание? Как адаптировать CBT- и CBT‑E-инструменты? И что делать, если препарат снижает количество перееданий, но психологические механизмы, которые раньше их поддерживали, остаются? На семинаре мы рассмотрим современные препараты для снижения веса не только с позиции их фармакологического действия, но и через изменения пищевого поведения, образа тела и терапевтического процесса.

Впервые две системы Марины Корпан в одном марафоне! Ключ №1 Система 2/4 ПРО 5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещенная с упражнениями на проработку всего тела. Позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего жира и добиться красивого мышечного рельефа. Ключ №2 Оксисайз ПРО Запатентованная дыхательная гимнастика Марины Корпан. Эффективна для сжигания жира и максимальной проработки мышечного рельефа. Ключ №1 Система 2/4 ПРО Эффективная 5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещенная с упражнениями на проработку всего тела. Система 2/4 ПРО позволит вам: включить режим быстрого сжигания жира научиться использовать дыхание во время выполнения упражнений последовательно прорабатывать разные группы мышц включать в работу руки, ноги, спину, пресс и другие зоны выстроить регулярную систему занятий получить красивый мышечный рельеф без чрезмерной нагрузки на суставы Ключ №2 СИСТЕМА ОКСИСАЙЗ ПРО Одна из самых мощных систем жиросжигания среди дыхательных практик. ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ ЗОНЕ ЖИВОТА Оксисайз прицельно прорабатывает мышцы кора и рекомендован тем, у кого есть диастаз - расхождение прямых мышц живота. Мягкая, но глубокая работа с этой зоной делает живот не просто более плоским, а функционально более сильным. Оксисайз ПРО даёт: активное жиросжигание по всему телу максимальную проработку рельефа мышц прицельную работу с животом и диастазом упражнения «с этажа выше» по сложности - для тех, кто хочет результат быстрее Дыхательные гимнастики работают иначе, чем всё, что вы пробовали раньше В программе марафона — передовые телесные и дыхательные подходы, объединённые в единую систему Марафон, который изменит вашу жизнь Сможете добиться: Сжечь лишние килограммы - до 20 кг за марафон Убрать живот 10-15 см в талии (наш рекорд 24 см) Научить тело работать так, чтобы сжигать жир на автомате Разогнать метаболизм - начнете сжигать больше Освоить 2 системы дыхания Оксисайз ПРО и Система 2/4 ПРО Пакет ВИП Тренировки :3D дыхание, Тренировки 2/4 PRO , Тренировки :Оксизайс ПРО Эфиры: 2 Прямых эфира:Система 2/4 Про, Оксизайс ПРо Бонусы 2 штуки; Набор из 2х комплексов «Фокус на живот», Комплекс на растяжку»Тело без напряжения»

Впервые две системы Марины Корпан в одном марафоне! Ключ №1 Система 2/4 ПРО 5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещенная с упражнениями на проработку всего тела. Позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего жира и добиться красивого мышечного рельефа. Ключ №2 Оксисайз ПРО Запатентованная дыхательная гимнастика Марины Корпан. Эффективна для сжигания жира и максимальной проработки мышечного рельефа. Система 2/4 ПРО позволит вам: включить режим быстрого сжигания жира научиться использовать дыхание во время выполнения упражнений последовательно прорабатывать разные группы мышц включать в работу руки, ноги, спину, пресс и другие зоны выстроить регулярную систему занятий получить красивый мышечный рельеф без чрезмерной нагрузки на суставы Система Оксисайз ПРО - одна из самых мощных систем жиросжигания среди дыхательных практик. Особое внимание зоне живота! Оксисайз прицельно прорабатывает мышцы кора и рекомендован тем, у кого есть диастаз - расхождение прямых мышц живота. Мягкая, но глубокая работа с этой зоной делает живот не просто более плоским, а функционально более сильным. Оксисайз ПРО даёт: активное жиросжигание по всему телу максимальную проработку рельефа мышц прицельную работу с животом и диастазом упражнения «с этажа выше» по сложности - для тех, кто хочет результат быстрее Дыхательные гимнастики работают иначе, чем всё, что вы пробовали раньше В программе марафона — передовые телесные и дыхательные подходы, объединённые в единую систему Марафон, который изменит вашу жизнь Сможете добиться: Сжечь лишние килограммы - до 20 кг за марафон Убрать живот 10-15 см в талии (наш рекорд 24 см) Научить тело работать так, чтобы сжигать жир на автомате Разогнать метаболизм - начнете сжигать больше Освоить 2 системы дыхания Оксисайз ПРО и Система 2/4 ПРО Пакет ВИП Тренировки: 3D дыхание, Тренировки 2/4 PRO, Тренировки Оксизайс ПРО Эфиры: 2 Прямых эфира:Система 2/4 Про, Оксизайс ПРо Бонусы: Набор из 2х комплексов «Фокус на живот», Комплекс на растяжку «Тело без напряжения»

Вкуснейшая нуга без сахара. Это безумно вкусно, легко и похудательно. Мы сняли его, монтаж сделан, ждет своего часа. Вы можете его купить и применить в работе. К видео уроку идёт подробная технологическая карта.

Измени своё отношение к еде и построй фигуру мечты без изнурительных диет Ты не одна, если: Жадно смотришь на любимую еду в магазине с мыслью "очень хочется, но нельзя" Не любишь свое отражение в зеркале, потому что видишь только лишний вес, выпадающие волосы, ломкие ногти и постоянные воспаления на коже Еда не насыщает, не дает сил и не приносит удовольствия Ты очень часто испытываешь стресс, раздражительность, хочешь все бросить и ненавидишь себя Не знаешь что такое голод и не чувствуешь потребности организма Постоянно ведешь подсчет калорий, взвешиваешь свою еду, а вес стоит на месте или даже увеличивается Не понимаешь, как стать счастливее и свободнее Винишь себя за каждый срыв. Даже маленькая долька шоколадки вызывает в тебе огромное чувство вины 115 страниц, которые: Нормализуют твоё питание, проработают проблемы связанные с едой, научат вкусно и сбалансированно питаться Изменят твою фигуру навсегда без пожизненного подсчета калорий Заменят сотни походов к врачам и косметологам, которые кажутся необходимыми, чтобы стать красивее и счастливее Помогут жить в легкости и получать от окружающих внимание и комплименты Спасут от разрушения организма, сухой и дряблой кожи, проблем с психикой и множества других расстройств Ты получишь: 1) Пособие по интуитивному питанию Большая эффективная книга про правильный переход на полноценное интуитивное питание, красивое здоровое тело 365 дней в году без подсчётов и ограничений 2) Авторский дневник питания Авторский подход комплексного анализа питания и эмоционального фона 3) Рабочая тетрадь Практики и упражнения на индивидуальную проработку ваших первопричин дисбаланса в теле и питании Автор Лина @ms.sunspot: Обучалась у ведущих специалистов по сбалансированному питанию и исцелению от РПП Обучаюсь в международном институте интегративной нутрициологии Изучила десятки практических и теоретических книг по интуитивному питанию Привела к телу мечты более 100.000 девушек по своим методикам Слепила своё тело с 0! Превратилась из закомплексованного гадкого утёнка в привлекательную девушку с помощью работы над собой!

От 21 дня занятий, чтобы выстроить новый режим поддержки печени: с простыми ежедневными практиками, понятным питанием и без жёстких диет, голоданий и «чисток». «Ревитология печени» — программа мягкого восстановления по методу академиков Картавенко. Вы начнёте выстраивать регулярный ритм заботы о себе — без перегруза и попыток резко изменить всю жизнь. Один простой комплекс в день Онлайн-программа от 21 дня Для женщин и мужчин 50+ Понятный маршрут без крайностей Возможно, Вы узнаете себя: К вечеру живот становится больше, привычная одежда теснее. После еды хочется лечь и ничего не делать. Утром нет ощущения, что Вы действительно отдохнули. А попытки «почистить печень», сесть на диету или купить очередной БАД дают только краткий эффект К вечеру раздувает живот Ощущение тяжести накапливается, а лёгкость после еды становится редкостью После еды хочется прилечь Сонливость, тяжесть и ощущение, что энергии стало заметно меньше Сил не хватает уже к обеду Утро начинается не с ресурса, а с попытки «собраться» Диеты и разгрузки не дали устойчивого результата Проблема часто не в отсутствии очередного средства, а в отсутствии регулярной системы Неясно, с чего начать Хочется поддержать себя без самодиагностики, крайностей и противоречивых советов В «Ревитологии печени» мы не предлагаем начать новую жизнь с понедельникаМы помогаем выстроить один понятный шаг в день — и повторять его достаточно долго, чтобы он стал частью Вашего ритма Не очередной детокс Без голоданий, экстремальных ограничений и бесконечной смены схем Не набор случайных советов Каждый шаг встроен в последовательный маршрут от 21 дня Не нужно делать всё идеально Важно начать с посильных действий и постепенно закрепить новый режим Что Вы создаёте за время занятий Ориентиры, на которые Вы сможете опираться: больше ощущения лёгкости после еды меньше эпизодов вздутия и переполнения в животе более собранное утро и ровный ритм дня понятное питание без постоянных сомнений «что можно, а что нельзя» привычки, которые остаются с Вами после окончания программы 6 связок, через которые выстраивается новый режим Печень — мозг — толстый кишечник Фокус: утренний ритм, комфорт кишечника и снижение эпизодов вздутия. Ориентиры: более предсказуемый стул, ощущение лёгкости в животе, более собранное утро Печень — мозг — желудок Фокус: режим первого приёма пищи и комфорт после еды. Ориентиры: более спокойный аппетит, меньше тяжести, изжоги и отрыжки, более ровная энергия. Печень — мозг — тонкий кишечник Фокус: поддержка пищеварения и естественного желчеобразования. Ориентиры: меньше переполнения в верхней части живота, больше лёгкости в движении и ясности в самочувствии. Печень — мозг — мочевой пузырь Фокус: режим, водный баланс, сон и внимание к сигналам организма. Ориентиры: меньше ночных пробуждений, более комфортное самочувствие утром, внимание к ощущениям в пояснице. Печень — мозг — желчный пузырь, сфинктеры и протоки Фокус: регулярность питания и мягкая поддержка желчеоттока. Ориентиры: меньше тяжести в подреберьях, больше комфорта после еды, устойчивости и выносливости днём. Печень — мозг — блуждающий нерв Фокус: дыхательные и восстановительные практики для более спокойного ритма дня. Ориентиры: легче расслабляться, думать, принимать решения и возвращаться к активности. В программе также будут дополнительные связки: «печень — позвоночник», «печень — зрение» и другие — по наиболее частым запросам участников. Тариф ВИП Неделя 1 - Неделя 6

От 21 дня занятий, чтобы выстроить новый режим поддержки печени: с простыми ежедневными практиками, понятным питанием и без жёстких диет, голоданий и «чисток». «Ревитология печени» — программа мягкого восстановления по методу академиков Картавенко. Вы начнёте выстраивать регулярный ритм заботы о себе — без перегруза и попыток резко изменить всю жизнь. Один простой комплекс в день Онлайн-программа от 21 дня Для женщин и мужчин 50+ Понятный маршрут без крайностей Возможно, Вы узнаете себя: К вечеру живот становится больше, привычная одежда теснее. После еды хочется лечь и ничего не делать. Утром нет ощущения, что Вы действительно отдохнули. А попытки «почистить печень», сесть на диету или купить очередной БАД дают только краткий эффект К вечеру раздувает живот Ощущение тяжести накапливается, а лёгкость после еды становится редкостью После еды хочется прилечь Сонливость, тяжесть и ощущение, что энергии стало заметно меньше Сил не хватает уже к обеду Утро начинается не с ресурса, а с попытки «собраться» Диеты и разгрузки не дали устойчивого результата Проблема часто не в отсутствии очередного средства, а в отсутствии регулярной системы Неясно, с чего начать Хочется поддержать себя без самодиагностики, крайностей и противоречивых советов В «Ревитологии печени» мы не предлагаем начать новую жизнь с понедельникаМы помогаем выстроить один понятный шаг в день — и повторять его достаточно долго, чтобы он стал частью Вашего ритма Не очередной детокс Без голоданий, экстремальных ограничений и бесконечной смены схем Не набор случайных советов Каждый шаг встроен в последовательный маршрут от 21 дня Не нужно делать всё идеально Важно начать с посильных действий и постепенно закрепить новый режим Что Вы создаёте за время занятий Ориентиры, на которые Вы сможете опираться: больше ощущения лёгкости после еды меньше эпизодов вздутия и переполнения в животе более собранное утро и ровный ритм дня понятное питание без постоянных сомнений «что можно, а что нельзя» привычки, которые остаются с Вами после окончания программы 6 связок, через которые выстраивается новый режим Печень — мозг — толстый кишечник Фокус: утренний ритм, комфорт кишечника и снижение эпизодов вздутия. Ориентиры: более предсказуемый стул, ощущение лёгкости в животе, более собранное утро Печень — мозг — желудок Фокус: режим первого приёма пищи и комфорт после еды. Ориентиры: более спокойный аппетит, меньше тяжести, изжоги и отрыжки, более ровная энергия. Печень — мозг — тонкий кишечник Фокус: поддержка пищеварения и естественного желчеобразования. Ориентиры: меньше переполнения в верхней части живота, больше лёгкости в движении и ясности в самочувствии. Печень — мозг — мочевой пузырь Фокус: режим, водный баланс, сон и внимание к сигналам организма. Ориентиры: меньше ночных пробуждений, более комфортное самочувствие утром, внимание к ощущениям в пояснице. Печень — мозг — желчный пузырь, сфинктеры и протоки Фокус: регулярность питания и мягкая поддержка желчеоттока. Ориентиры: меньше тяжести в подреберьях, больше комфорта после еды, устойчивости и выносливости днём. Печень — мозг — блуждающий нерв Фокус: дыхательные и восстановительные практики для более спокойного ритма дня. Ориентиры: легче расслабляться, думать, принимать решения и возвращаться к активности. В программе также будут дополнительные связки: «печень — позвоночник», «печень — зрение» и другие — по наиболее частым запросам участников. Тариф ВИП Неделя 1 - Неделя 6

Если вы часто ловите себя на том, что забыли имя, слово, обещание или зачем зашли в комнату, и от этого возникает чувство тревоги, а сердце сжимается от страха, то обязательно дочитайте эту статью до самого конца. Вы узнаете единственный способ, как можно сохранить ясность ума на всю жизнь и не допустить развития деменции и Альцгеймера. Без таблеток и врачей. Единственная причина нарушения памяти - это воспаление в микрососудах головного мозга, что со временем неизбежно приводит к деменции и самому основному типу Альцгеймера - воспалительному. Основным поставщиком "врагов" нашему организму стала современная еда. Многочисленные загустители, подсластители, отбеливатели, эмульгаторы, стабилизаторы, трансжиры, консерванты, ГМО, пестициды превратили еду в яд для нас. Со всеми этими продуктами наш организм не знаком, поэтому воспринимает их как врагов. И в наших телах уже давно и незаметно идет беспощадная хроническая война, то есть - воспаления. Дело не в возрасте. Дело не в образе жизни. Дело не в отсутствии или наличии тренировок. Дело в том, что мозг просто… голодает из-за воспалений в нем. Голодание мозга - это процесс обратимый. Вы не теряете память навсегда. Просто мозг просит о помощи. И теперь вы знаете, как ее дать. Без таблеток. Без жестких диет. Без фанатизма. Чтобы сохранить мозг, снять воспаления в организме и избежать деменции при помощи питания, нужно проделать 3 простых шага: Шаг 1. Убираем продукты, которые тайно вызывают хронические воспаления Шаг 2. Исключаем продукты, которые «убивают» память Шаг 3. Научимся выбирать те продукты, которые действительно нужны мозгу Почему этот метод работает, когда другие нет: Питание влияет на микровоспаления Мы снижаем нагрузку на мозг, а не увеличиваем ее Мозг не "тренируется" - он восстанавливается Скажите, хотели бы вы: Каждое утро просыпаться с ясной головой, без тумана в мыслях и тревоги в сердце Помнить, что вы обещали, где лежат ключи, как зовут внуков и какой пирог он так любит Не зависеть от таблеток, врачей, сиделок и жалости Чтобы дети смотрели на вас с уважением, а не с тревогой Чтобы в 70, 80 и даже 90 вы оставались собой - умной, живой, настоящей Просто жить без страха, что однажды забудете, как зовут своего внука Верните себе память, внимание и внутреннюю уверенность, как в 40 лет, всего за 30 дней. Без таблеток, без голодания, без стресса, без сложных тренировок и изнурительных диет по методу интегративного питания Натальи Бородиной. Представьте, что вы пришли на чай и вам спокойно за полчаса рассказали, что и как нужно поменять в питании, чтобы забывание ушло раз и навсегда. Никаких сложных терминов. Просто чай, разговор и понятные советы, которые уже изменили жизни сотен людей. Вы получите: Короткие и понятные видеоуроки (10-20 минут каждый) Готовые памятки и списки продуктов, чтобы всё было под рукой Советы, что исключить, а что оставить и почему Уже через 30 дней вы: Снова пьете чай с любимой сладостью и не испытываете ни грамма вины. Потому что теперь вы знаете: сладкое может быть и полезным Слушаете, как подруга жалуется на забывчивость и молчите с улыбкой. Потому что у вас теперь все в порядке с памятью Не мучаете себя таблицами и диетами, а просто едите по-человечески - вкусно, привычно, и при этом чувствуете, как голова проясняется С удивлением замечаете, как внуки стали больше хотеть с вами общаться. Потому что вы не повторяетесь, не теряете нить - вы снова интересны Засыпаете без тревоги, не гоняя в голове мысли: "А вдруг это уже деменция?.." Гордитесь собой. Не за подвиг. А за то, что вы не сдались, не списали себя со счетов, не поверили тем, кто говорил: "Привыкайте, это возраст" Автор Наталья Бородина 9 лет помогает взрослым людям вернуть память, как в молодости, за счет авторской методики, основанной на биологии мозга Автор 8-ми книг За 9 лет более 30.000 человек прошли обучение и вернули себе безупречную память У нее учатся врачи с 40-летним стажем Инвестировала более 500.000 руб. в свой метод, в изучение нейро-биологических подходов к восстановлению памяти Что получите: Видеокурс "Питание, как основа хорошей памяти 2.0" — 7 уроков по 10-20 минут каждый Текстовый вариант всех уроков для удобного возврата к материалам Готовые памятки и списки продуктов 7 подарков общей ценностью 7930 руб.

Это практическая книга о вкусном и здоровом питании. Здесь простым языком разобраны основы питания, выбор и приготовление продуктов, принципы сбалансированной тарелки и приёмы шеф-повара. В книге собраны рецепты завтраков, обедов, ужинов, перекусов и соусов, а также конструкторы блюд, которые помогут готовить разнообразно из привычных продуктов. Главная идея — научиться понимать еду, сочетать продукты и самостоятельно собирать полноценные вкусные блюда. Формат pdf

Как снижать вес в менопаузу Без токсичных советов, страданий и «волшебных» средств Для женщин, которые хотят разобраться в питании, учитывать своё здоровье и перестать тратить деньги на обещания быстрого похудения. В основе - научные исследования и практические рекомендации. Начнём с главного Советов много. А что подходит именно вам? В TikTok и Instagram каждый знает, как «правильно» худеть: убрать углеводы, отказаться от жиров, считать каждую калорию, питаться только мясом или попробовать «волшебные уколы». Но за этими советами часто не видно главного - вашего возраста, самочувствия и состояния здоровья. Для этого я и создала эту книгу Как врач и как женщина 40+, я понимаю, насколько утомляют противоречивые рекомендации и бесконечные ограничения. Я собрала научно обоснованную информацию, чтобы помочь вам разобраться: Как не покупать яды за собственные деньги. Что на самом деле есть после 40, чтобы худеть. Как готовить по выверенным рецептам, которые создал нутрициолог нашей команды. Вместо разрозненных советов - одна книга Собранная в одном месте информация, к которой можно возвращаться. Не обязательно считать каждую калорию, чтобы начать заботиться о себе. Внутри книги Что вы узнаете 01 Питание без изнуряющих диет Как выстраивать питание без изнуряющих диет и обязательного подсчёта каждой калории. 02 Факты вместо обещаний Как отличать научно обоснованные рекомендации от рекламных обещаний. 03 Осознанный выбор продуктов Как внимательнее выбирать продукты и не переплачивать за надписи, создающие иллюзию пользы. 04 Отдельно о лекарствах Лекарства для снижения веса - тоже не «волшебство» и не универсальное решение. У них есть показания, ограничения и побочные эффекты. Поэтому подбирать их нужно с врачом, а не по советам из ленты. Вместе с книгой. Бонусы для повседневной жизни Кулинарная книга. Рецепты, отобранные нутрициологом моей команды для женщин 40+. Формат: pdf

​ Если вы часто ловите себя на том, что забыли имя, слово, обещание или зачем зашли в комнату, и от этого возникает чувство тревоги, а сердце сжимается от страха, то обязательно дочитайте эту статью до самого конца. Вы узнаете единственный способ, как можно сохранить ясность ума на всю жизнь и не допустить развития деменции и Альцгеймера. Без таблеток и врачей. Единственная причина нарушения памяти - это воспаление в микрососудах головного мозга, что со временем неизбежно приводит к деменции и самому основному типу Альцгеймера - воспалительному. Основным поставщиком "врагов" нашему организму стала современная еда. Многочисленные загустители, подсластители, отбеливатели, эмульгаторы, стабилизаторы, трансжиры, консерванты, ГМО, пестициды превратили еду в яд для нас. Со всеми этими продуктами наш организм не знаком, поэтому воспринимает их как врагов. И в наших телах уже давно и незаметно идет беспощадная хроническая война, то есть - воспаления. Дело не в возрасте. Дело не в образе жизни. Дело не в отсутствии или наличии тренировок. Дело в том, что мозг просто… голодает из-за воспалений в нем. Голодание мозга - это процесс обратимый. Вы не теряете память навсегда. Просто мозг просит о помощи. И теперь вы знаете, как ее дать. Без таблеток. Без жестких диет. Без фанатизма. Чтобы сохранить мозг, снять воспаления в организме и избежать деменции при помощи питания, нужно проделать 3 простых шага: Шаг 1. Убираем продукты, которые тайно вызывают хронические воспаления Шаг 2. Исключаем продукты, которые «убивают» память Шаг 3. Научимся выбирать те продукты, которые действительно нужны мозгу Почему этот метод работает, когда другие нет: Питание влияет на микровоспаления Мы снижаем нагрузку на мозг, а не увеличиваем ее Мозг не "тренируется" - он восстанавливается Скажите, хотели бы вы: Каждое утро просыпаться с ясной головой, без тумана в мыслях и тревоги в сердце Помнить, что вы обещали, где лежат ключи, как зовут внуков и какой пирог он так любит Не зависеть от таблеток, врачей, сиделок и жалости Чтобы дети смотрели на вас с уважением, а не с тревогой Чтобы в 70, 80 и даже 90 вы оставались собой - умной, живой, настоящей Просто жить без страха, что однажды забудете, как зовут своего внука Верните себе память, внимание и внутреннюю уверенность, как в 40 лет, всего за 30 дней. Без таблеток, без голодания, без стресса, без сложных тренировок и изнурительных диет по методу интегративного питания Натальи Бородиной. Представьте, что вы пришли на чай и вам спокойно за полчаса рассказали, что и как нужно поменять в питании, чтобы забывание ушло раз и навсегда. Никаких сложных терминов. Просто чай, разговор и понятные советы, которые уже изменили жизни сотен людей. Вы получите: Короткие и понятные видеоуроки (10-20 минут каждый) Готовые памятки и списки продуктов, чтобы всё было под рукой Советы, что исключить, а что оставить и почему Уже через 30 дней вы: Снова пьете чай с любимой сладостью и не испытываете ни грамма вины. Потому что теперь вы знаете: сладкое может быть и полезным Слушаете, как подруга жалуется на забывчивость и молчите с улыбкой. Потому что у вас теперь все в порядке с памятью Не мучаете себя таблицами и диетами, а просто едите по-человечески - вкусно, привычно, и при этом чувствуете, как голова проясняется С удивлением замечаете, как внуки стали больше хотеть с вами общаться. Потому что вы не повторяетесь, не теряете нить - вы снова интересны Засыпаете без тревоги, не гоняя в голове мысли: "А вдруг это уже деменция?.." Гордитесь собой. Не за подвиг. А за то, что вы не сдались, не списали себя со счетов, не поверили тем, кто говорил: "Привыкайте, это возраст" Автор Наталья Бородина 9 лет помогает взрослым людям вернуть память, как в молодости, за счет авторской методики, основанной на биологии мозга Автор 8-ми книг За 9 лет более 30.000 человек прошли обучение и вернули себе безупречную память У нее учатся врачи с 40-летним стажем Инвестировала более 500.000 руб. в свой метод, в изучение нейро-биологических подходов к восстановлению памяти Что получите: Видеокурс "Питание, как основа хорошей памяти 2.0" — 7 уроков по 10-20 минут каждый Текстовый вариант всех уроков для удобного возврата к материалам Готовые памятки и списки продуктов 7 подарков общей ценностью 7930 руб.

Если вы часто ловите себя на том, что забыли имя, слово, обещание или зачем зашли в комнату, и от этого возникает чувство тревоги, а сердце сжимается от страха, то обязательно дочитайте эту статью до самого конца. Вы узнаете единственный способ, как можно сохранить ясность ума на всю жизнь и не допустить развития деменции и Альцгеймера. Без таблеток и врачей. Единственная причина нарушения памяти - это воспаление в микрососудах головного мозга, что со временем неизбежно приводит к деменции и самому основному типу Альцгеймера - воспалительному. Основным поставщиком "врагов" нашему организму стала современная еда. Многочисленные загустители, подсластители, отбеливатели, эмульгаторы, стабилизаторы, трансжиры, консерванты, ГМО, пестициды превратили еду в яд для нас. Со всеми этими продуктами наш организм не знаком, поэтому воспринимает их как врагов. И в наших телах уже давно и незаметно идет беспощадная хроническая война, то есть - воспаления. Дело не в возрасте. Дело не в образе жизни. Дело не в отсутствии или наличии тренировок. Дело в том, что мозг просто… голодает из-за воспалений в нем. Голодание мозга - это процесс обратимый. Вы не теряете память навсегда. Просто мозг просит о помощи. И теперь вы знаете, как ее дать. Без таблеток. Без жестких диет. Без фанатизма. Чтобы сохранить мозг, снять воспаления в организме и избежать деменции при помощи питания, нужно проделать 3 простых шага: Шаг 1. Убираем продукты, которые тайно вызывают хронические воспаления Шаг 2. Исключаем продукты, которые «убивают» память Шаг 3. Научимся выбирать те продукты, которые действительно нужны мозгу Почему этот метод работает, когда другие нет: Питание влияет на микровоспаления Мы снижаем нагрузку на мозг, а не увеличиваем ее Мозг не "тренируется" - он восстанавливается Скажите, хотели бы вы: Каждое утро просыпаться с ясной головой, без тумана в мыслях и тревоги в сердце Помнить, что вы обещали, где лежат ключи, как зовут внуков и какой пирог он так любит Не зависеть от таблеток, врачей, сиделок и жалости Чтобы дети смотрели на вас с уважением, а не с тревогой Чтобы в 70, 80 и даже 90 вы оставались собой - умной, живой, настоящей Просто жить без страха, что однажды забудете, как зовут своего внука Верните себе память, внимание и внутреннюю уверенность, как в 40 лет, всего за 30 дней. Без таблеток, без голодания, без стресса, без сложных тренировок и изнурительных диет по методу интегративного питания Натальи Бородиной. Представьте, что вы пришли на чай и вам спокойно за полчаса рассказали, что и как нужно поменять в питании, чтобы забывание ушло раз и навсегда. Никаких сложных терминов. Просто чай, разговор и понятные советы, которые уже изменили жизни сотен людей. Вы получите: Короткие и понятные видеоуроки (10-20 минут каждый) Готовые памятки и списки продуктов, чтобы всё было под рукой Советы, что исключить, а что оставить и почему Уже через 30 дней вы: Снова пьете чай с любимой сладостью и не испытываете ни грамма вины. Потому что теперь вы знаете: сладкое может быть и полезным Слушаете, как подруга жалуется на забывчивость и молчите с улыбкой. Потому что у вас теперь все в порядке с памятью Не мучаете себя таблицами и диетами, а просто едите по-человечески - вкусно, привычно, и при этом чувствуете, как голова проясняется С удивлением замечаете, как внуки стали больше хотеть с вами общаться. Потому что вы не повторяетесь, не теряете нить - вы снова интересны Засыпаете без тревоги, не гоняя в голове мысли: "А вдруг это уже деменция?.." Гордитесь собой. Не за подвиг. А за то, что вы не сдались, не списали себя со счетов, не поверили тем, кто говорил: "Привыкайте, это возраст" Автор Наталья Бородина 9 лет помогает взрослым людям вернуть память, как в молодости, за счет авторской методики, основанной на биологии мозга Автор 8-ми книг За 9 лет более 30.000 человек прошли обучение и вернули себе безупречную память У нее учатся врачи с 40-летним стажем Инвестировала более 500.000 руб. в свой метод, в изучение нейро-биологических подходов к восстановлению памяти Что получите: Видеокурс "Питание, как основа хорошей памяти 2.0" — 7 уроков по 10-20 минут каждый Текстовый вариант всех уроков для удобного возврата к материалам Готовые памятки и списки продуктов 7 подарков общей ценностью 7930 руб.

Элитный спортсмен показывает высочайший уровень вне зависимости от обстоятельств! Если ты хочешь оптимизировать свою спортивную производительность и понять как правильно питаться и строить тренировочный график, то эта книга-гайд для тебя! В книге информация о питании для похудения, набора массы, плюс про восстановление и тренировочную философию для максимальной производительности.

Описание [Эдуард Гуляев] Стройность. Практическая работа по нормализации веса (2026): В современном мире, где культурные и социальные нормы играют важную роль в восприятии себя и окружающих, стандарты красоты оказывают значительное влияние на наше самоощущение. Медиа и социальные сети активно формируют представления о том, что вес является ключевым фактором эстетики. Стремление к стройности и изяществу приводит к тому, что маловесие воспринимается как идеал, а избыточный вес – как проявление недостаточной заботы о себе. Однако стоит задуматься о здоровье. Обе крайности могут иметь серьёзные последствия для организма. Избыточный вес, особенно ожирение, связан с риском развития множества заболеваний, включая диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, рак и болезни печени. Он также может вызывать суставные боли, нарушение дыхания, депрессию и снижение самооценки. Недостаточный вес, в свою очередь, может привести к дефициту питательных веществ, анемии, ослаблению иммунитета и повышенному риску травм. На нашем тренинге мы рассмотрим и устраним все энергоинформационные причины, которые приводят к отклонению веса от нормы, и настроим организм на правильное функционирование. Присоединяйтесь! Вы узнаете: Как взаимосвязаны эмоциональное состояние, биоэнергетика и здоровье, и научитесь восстанавливать энергетический баланс. Какие причины приводят к отклонению веса от нормы и как настроить оптимальный вес. Как устранять причины, вызывающие набор веса и ожирение. Энергетические коды для сжигания жира, уменьшения живота и избавления от целлюлита. Программа тренинга: 1. Теория Энергоинформационная матрица человека и семь видов энергии в теле. Причины нарушения обмена веществ и набора лишнего веса. Родовые программы, генетическая предрасположенность, установки, энергетические привязки и внешние факторы, влияющие на вес. 2. Практика Устранение нарушений, вызывающих отклонения веса: контроль обменных процессов, очищение сигнальных точек организма, восстановление недостающих видов энергии, нормализация переработки пищи. Техника нормализации веса, коды для похудения при недостатке веса, устранение повышенной потребности в сладком, неприятия морепродуктов, алкоголя и молочных продуктов, а также код для сердечной чакры. Запуск процессов омоложения: устранение программ, ведущих к возрастным изменениям и их симптомам, таким как старение кожи, целлюлит, жировые отложения и другие. Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться Скачать курс [Эдуард Гуляев] Стройность. Практическая работа по нормализации веса (2026): Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться

Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины 2 онлайн-встречи 6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий Знакомо? Вы знаете, что стоит следить за питанием. Но после тяжелого дня хочется шоколада. На работе поесть можно только в определенный перерыв. Вечером вы наконец добираетесь до нормального ужина — и вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно. Для тех, кто Любит сладкое, поздно возвращается домой, ездит в поездки и хочет менять питание без новых списков запретов Два дня — шесть разборов Каждый разбор — это жизненная ситуация, разбор по шагам и практический результат, который вы уносите с собой. День 1 Сладкое, поздний ужин и еда в дороге: 3 разбора для дней, когда расписание не подстраивается под питание. В конце дня: соберете пример питания под свое рабочее расписание — с местом для обычной еды и конкретным решением по сладкому. Поели, а десерт все равно нужен. Или после переживаний хочется только шоколада Разберем два знакомых сценария: сладкое после обычной еды и сладкое вместо нее. Как подступиться к сокращению сладкого, если вы любите десерты и хотите сохранить удовольствие от еды. Что предусмотреть в питании на напряженный день, когда полноценный прием пищи легко пропустить. Как выбрать конкретное изменение: уменьшить количество сладкого, изменить частоту или пересмотреть привычку заканчивать им каждую еду. Практический результат: выберете, какую привычку со сладким хотите изменить, и составите конкретное действие для своей ситуации. Домой после восьми. Что поставить на стол, если вы еще не ужинали? Разберем вечер человека, который работает долго и не может свободно выбирать перерывы. Из чего собрать поздний ужин: примеры сочетаний продуктов и варианты замены. Как учитывать то, что вы уже ели днем, при выборе вечерней еды. Что можно предусмотреть заранее, если приготовить ужин после работы обычно не хватает времени. Практический результат: выберете вариант ужина для своего расписания и составите короткий список продуктов к нему. Уехали на несколько дней. Как поесть, когда привычная кухня осталась дома? Разберем дорогу, кафе и дни, в которых время еды постоянно меняется. Что можно подготовить или купить заранее. Как искать замену привычному блюду из доступных продуктов. Какие условия поездки стоит учесть, если вы соблюдаете индивидуальные рекомендации по питанию. Практический результат: подготовите несколько доступных вариантов еды для ближайшей поездки или занятого дня. День 2 Ограничения и вес: 3 разбора для тех, кто хочет расширить меню, похудеть или набрать килограммы. В конце дня: дополните свой пример питания с учетом цели по весу и ограничений, которые сохраняются. Продукты исключили. Когда и как возвращать? Для тех, кто уже соблюдал рекомендации и устал постоянно сверяться со списком разрешенного. Что должно быть понятно о каждом ограничении: зачем оно введено, на какой срок и при каких условиях рацион можно расширять. Какие наблюдения пригодятся при возвращении продуктов. Как разбирать ситуацию, когда предложенный порядок трудно совместить с поездками, работой и семейной едой. Практический результат: разберете свои ограничения по понятной последовательности и определите, какие условия возвращения продуктов требуется уточнить. Хочется убрать 5–6 кг. Сахар уже ограничили — на что еще смотреть в питании? Разберем пример человека, который старается следить за рационом и хочет снижать вес. Какие сведения о привычной еде нужны, чтобы оценивать рацион целиком. Как учитывать порции, напитки, перекусы и различия между рабочими и выходными днями. Как обсуждать изменения питания, если десерт остается частью вашей жизни. Практический результат: увидите, что стоит рассмотреть в своем обычном дне, прежде чем добавлять новые запреты. Вам нужно прибавить вес. Что учитывать после периода ограничений? Отдельный разбор для тех, кто хочет вернуть килограммы и расширить питание. Чем задача набора веса отличается от снижения при выборе рациона. Какие изменения в питании и сохраняющиеся ограничения важно рассматривать вместе. Что учитывать, если самочувствие уже улучшилось, а вес еще не прибавился. «Дефициты, их проявления и что изменить в питании» О чем сигнализирует организм, если нравится запах бензина, ацетона, лака или резины, хочется грызть мел. И как исправить это питанием. Практический результат: разберетесь, какие сведения о своем питании подготовить для предметного обсуждения набора веса. Бонусы: 3 идеи для перекуса Когда некогда готовить и надоело есть одно и то же. Подборка вариантов с составом блюд и списком покупок. Откройте перед походом в магазин и выберите, что нового взять на перекус. «Сладкое после еды и после тяжелого дня» Короткая памятка по двум сценариям: на что обратить внимание в своем дне и какие действия разобрали на занятии. Можно вернуться к нужному пункту перед привычным вечерним десертом. Тариф: Вип «Разберите мою ситуацию» - 399 ₽ Два основных занятия = Шесть практических разборов Практические задания и три бонуса Доступ к записям Закрытая встреча с ответами на вопросы по применению программы

Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины 2 онлайн-встречи 6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий Знакомо? Вы знаете, что стоит следить за питанием. Но после тяжелого дня хочется шоколада. На работе поесть можно только в определенный перерыв. Вечером вы наконец добираетесь до нормального ужина — и вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно. Для тех, кто любит сладкое, поздно возвращается домой, ездит в поездки и хочет менять питание без новых списков запретов Два дня — шесть разборов Каждый разбор — это жизненная ситуация, разбор по шагам и практический результат, который вы уносите с собой. Тариф Вип Записи двух основных занятий Шесть практических разборов Практические задания и три бонуса Доступ к записям Закрытая встреча с ответами на вопросы по применению программы 23–24 сентября 2026 в 12:00 мск

Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины 2 онлайн-встречи 6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий Знакомо? Вы знаете, что стоит следить за питанием. Но после тяжелого дня хочется шоколада. На работе поесть можно только в определенный перерыв. Вечером вы наконец добираетесь до нормального ужина — и вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно. Для тех, кто Любит сладкое, поздно возвращается домой, ездит в поездки и хочет менять питание без новых списков запретов Два дня — шесть разборов Каждый разбор — это жизненная ситуация, разбор по шагам и практический результат, который вы уносите с собой. День 1 Сладкое, поздний ужин и еда в дороге: 3 разбора для дней, когда расписание не подстраивается под питание. В конце дня: соберете пример питания под свое рабочее расписание — с местом для обычной еды и конкретным решением по сладкому. Поели, а десерт все равно нужен. Или после переживаний хочется только шоколада Разберем два знакомых сценария: сладкое после обычной еды и сладкое вместо нее. Как подступиться к сокращению сладкого, если вы любите десерты и хотите сохранить удовольствие от еды. Что предусмотреть в питании на напряженный день, когда полноценный прием пищи легко пропустить. Как выбрать конкретное изменение: уменьшить количество сладкого, изменить частоту или пересмотреть привычку заканчивать им каждую еду. Практический результат: выберете, какую привычку со сладким хотите изменить, и составите конкретное действие для своей ситуации. Домой после восьми. Что поставить на стол, если вы еще не ужинали? Разберем вечер человека, который работает долго и не может свободно выбирать перерывы. Из чего собрать поздний ужин: примеры сочетаний продуктов и варианты замены. Как учитывать то, что вы уже ели днем, при выборе вечерней еды. Что можно предусмотреть заранее, если приготовить ужин после работы обычно не хватает времени. Практический результат: выберете вариант ужина для своего расписания и составите короткий список продуктов к нему. Уехали на несколько дней. Как поесть, когда привычная кухня осталась дома? Разберем дорогу, кафе и дни, в которых время еды постоянно меняется. Что можно подготовить или купить заранее. Как искать замену привычному блюду из доступных продуктов. Какие условия поездки стоит учесть, если вы соблюдаете индивидуальные рекомендации по питанию. Практический результат: подготовите несколько доступных вариантов еды для ближайшей поездки или занятого дня. День 2 Ограничения и вес: 3 разбора для тех, кто хочет расширить меню, похудеть или набрать килограммы. В конце дня: дополните свой пример питания с учетом цели по весу и ограничений, которые сохраняются. Продукты исключили. Когда и как возвращать? Для тех, кто уже соблюдал рекомендации и устал постоянно сверяться со списком разрешенного. Что должно быть понятно о каждом ограничении: зачем оно введено, на какой срок и при каких условиях рацион можно расширять. Какие наблюдения пригодятся при возвращении продуктов. Как разбирать ситуацию, когда предложенный порядок трудно совместить с поездками, работой и семейной едой. Практический результат: разберете свои ограничения по понятной последовательности и определите, какие условия возвращения продуктов требуется уточнить. Хочется убрать 5–6 кг. Сахар уже ограничили — на что еще смотреть в питании? Разберем пример человека, который старается следить за рационом и хочет снижать вес. Какие сведения о привычной еде нужны, чтобы оценивать рацион целиком. Как учитывать порции, напитки, перекусы и различия между рабочими и выходными днями. Как обсуждать изменения питания, если десерт остается частью вашей жизни. Практический результат: увидите, что стоит рассмотреть в своем обычном дне, прежде чем добавлять новые запреты. Вам нужно прибавить вес. Что учитывать после периода ограничений? Отдельный разбор для тех, кто хочет вернуть килограммы и расширить питание. Чем задача набора веса отличается от снижения при выборе рациона. Какие изменения в питании и сохраняющиеся ограничения важно рассматривать вместе. Что учитывать, если самочувствие уже улучшилось, а вес еще не прибавился. «Дефициты, их проявления и что изменить в питании» О чем сигнализирует организм, если нравится запах бензина, ацетона, лака или резины, хочется грызть мел. И как исправить это питанием. Практический результат: разберетесь, какие сведения о своем питании подготовить для предметного обсуждения набора веса. Бонусы: 3 идеи для перекуса Когда некогда готовить и надоело есть одно и то же. Подборка вариантов с составом блюд и списком покупок. Откройте перед походом в магазин и выберите, что нового взять на перекус. «Сладкое после еды и после тяжелого дня» Короткая памятка по двум сценариям: на что обратить внимание в своем дне и какие действия разобрали на занятии. Можно вернуться к нужному пункту перед привычным вечерним десертом. Тариф: Вип «Разберите мою ситуацию» - 399 ₽ Два основных занятия = Шесть практических разборов Практические задания и три бонуса Доступ к записям Закрытая встреча с ответами на вопросы по применению программы

В новой книге Марии Кардаковой собрано все самое важное о детском питании. Мария отвечает на вопросы, которые чаще всего возникают у родителей: как ввести новые продукты, накормить малоежку, составить сбалансированный рацион, договориться с подростком и сформировать здоровые пищевые привычки без давления и запретов. В книге есть наглядные памятки, удобные алгоритмы, гибкие конструкторы блюд и практические подсказки, которые помогут быстро принять решение в повседневной ситуации — от времени приготовления разных продуктов до выбора витаминов и составления меню. Отдельные главы посвящены сахару, иммунитету, питанию детей-спортсменов, диетическим ограничениям и особенностям развития. Научные рекомендации дополнены историями из практики, личным опытом автора и советами, которые легко применять в обычной семейной жизни. Книга поможет спокойнее относиться к пищевым капризам ребенка, лучше понимать его потребности и превратить совместные приемы пищи в пространство заботы и доверия. Это полезное, красивое, продуманное издание и универсальный подарок для каждого родителя. Для кого эта книга: Для мам и пап, запутавшихся в противоречивых советах о детском питании. Для семей, ценящих научный подход в вопросах здоровья. Форматы: pdf, epub, fb2, mobi

Никакого спортзала и диет: как я убрал живот дома, просто сидя на кровати. Эта книга — не про спорт, а про мотивацию. Влад не был толстым. Он был обычным молодым человеком с пивным животом. Он не считал это проблемой, пока не застрял в турникете метро на глазах у сотни людей. Это был настоящий позор. Такой, от которого хочется провалиться сквозь землю, и именно этот позор стал его мотивацией. Он пробовал всё: спортзал, бег, диеты, голодание, таблетки, интервальное голодание. Ничего не работало. Потому что всё это требовало времени, сил, дисциплины. А у него не было ни времени, ни сил, ни дисциплины. Пока он не встретил Пахома. Пахом — полубомж-философ, который живёт в котельной и знает секрет, который человечество забыло. Секрет прост: сядь на матрас. Скрести ноги, напряги пресс, качайся. Одна секунда в день. Плюс секунда. Через месяц ты увидишь результат. Через год ты станешь другим человеком. Это не шутка, это древнее упражнение, которому столько же лет, сколько человечеству. Его знали йоги, монахи, циркачи, богатыри. Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины 2 онлайн-встречи 6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий Знакомо? Вы знаете, что стоит следить за питанием. Но после тяжелого дня хочется шоколада. На работе поесть можно только в определенный перерыв. Вечером вы наконец добираетесь до нормального ужина — и вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно. Для тех, кто любит сладкое, поздно возвращается домой, ездит в поездки и хочет менять питание без новых списков запретов Два дня — шесть разборов Каждый разбор — это жизненная ситуация, разбор по шагам и практический результат, который вы уносите с собой. Тариф Вип Записи двух основных занятий Шесть практических разборов Практические задания и три бонуса Доступ к записям Закрытая встреча с ответами на вопросы по применению программы 23–24 сентября 2026 в 12:00 мск